每天打底2瓶“快乐水”，18岁小伙进了ICU

　　原标题：每天打底2瓶“快乐水”，18岁小伙进了ICU

　　可乐被很多人奉为 “快乐水”，不管是朋友聚会或者是工作疲累时，来上一瓶让人觉得无限满足，经常上夜班的我也不例外，但是前不久碰到的一例病例却让我有些警醒。

　　那是一名十八岁的小伙子，因为 “口干”和“乏力”来到我们嘉兴二院急诊就诊，小伙的体重看着估计不下200斤，预检护士询问病史得知他这两年每天两瓶可乐还要搭配其他饮料，经验丰富的同事立马给他测了指尖随机血糖。不测不知道，一测吓一跳， 血糖显示有三十几（相当于正常血糖的五倍左右），于是立即将他带到急诊抢救室。经过一系列的检查，考虑为“酮症酸中毒”，小伙血里的各项指标多多少少都有异常，尤其是生化指标，波动得尤为明显。最后的最后，他被转到重症监护室进一步的治疗。

　　

　　得知这件事的时候，正在喝可乐的我，突然沉默了，马上放下了我手中的“快乐水”，想想不喝可乐似乎又有些做不到，于是立即翻阅各种资料，想看看可乐到底还能不能继续喝。

　　01

　　碳酸饮料少喝无妨，多喝有害

　　正所谓“万物皆有毒，关键在剂量”。碳酸饮料最大的问题是里面的糖比较多，因为大约需要10%的糖含量才能有可口的甜味，而能量摄入过多会导致各种慢性疾病。根据世界卫生组织的最新建议，“成年人和儿童应将每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下， 进一步降低到5%以下或者每天大约25g会有更多健康益处。”而一瓶600mL的普通可乐中的总游离糖超过60g，按照每日的游离糖摄入量不超过50g（少于25g更好）的推荐，可乐还是少喝为佳。

　　

　　02

　　那到底有哪些害处呢？

　　1. 碳酸饮料中含的糖，学名果葡糖浆，它属于单糖， 在代谢中很容易直接被肝脏吸收转化为脂肪，也会使甘油三酯、低密度脂蛋白和其他一些胆固醇升高，所以多喝容易胖哦；

　　2.同时，代谢中产生的尿酸会增加痛风的发病率；

　　3.它还能降低胰岛素的敏感度，提升糖尿病风险；

　　4.糖分对神经也具有一定的麻痹性，会使人食欲增加，从而过量饮食和喝更多饮料，进一步加剧肥胖风险；

　　5.还有一个大家可能都知道，就是可能会引发龋齿。

　　

　　03

　　喝碳酸饮料有那么多坏处

　　那我喝其他饮料行吧？

　　其实 基本所有含糖饮料都有这些坏处。

　　加糖饮料与代谢综合征存在显著关联。代谢综合征是指人体蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，风险包括腰围变大、甘油三酯偏高、“好胆固醇”偏低、高血糖、高血压等。长期、经常饮用含糖饮料会增加出现代谢综合征的几率。有研究显示，每天喝一罐含糖饮料会增加高血压风险；即便一周只喝两罐，也会增加罹患2型糖尿病的风险。

　　04

　　那我不能喝碳酸饮料了？我的快乐啊~

　　那也不尽然，适量饮用，配合运动和健康生活方式， 碳酸饮料并非是洪水猛兽。糖分确实能给人带来欣快感，叫它“快乐水”是实至名归的。所以你如果每天早睡早起、坚持锻炼，有健康积极的生活方式，不抽烟不喝酒，饮食均衡，多吃蔬菜、蛋奶、鱼类、豆制品，偶尔少喝一点，没什么大不了的，如果不介意口感的话，也可以尝试一下0糖饮料。

　　不过要记住：

　　虽然碳酸饮料让人快乐

　　但真的不能贪瓶哦！

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　　供稿|袁协楠

　　编辑|孙 翌

　　校对|何雯雯

　　审核|季 康

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