捐出您的一份热血，挽救更多的生命

　　原标题：捐出您的一份热血，挽救更多的生命

　　

　　2023年6月14日是第20个世界献血者日。今年我国世界献血者日的活动口号是：捐献血液，分享生命。活动主题是：汇聚青春正能量，无偿献血传爱心。

　　血液是宝贵的生命之河，比血液更加珍贵的是爱心和真情奉献。日常生活中不缺有奉献精神的人，但缺乏对献血知识的了解，认为献血会对身体造成伤害而迟迟未付诸献血行动，下面我们就一起来了解一些献血小常识。

　　一、成年人的血液总量有多少？

　　

　　一个成人的血液总量占体重的7%-8%，按照血液密度接近水的密度计算的话，一个60kg成年人的总血量约8.5-9.5斤。在人体中，通常只有80%的血液会参与血液循环，另有20%的血液贮存在脾、肝、肺等器官中。一旦血液循环需要得到补偿，这部分血液便会释放参与到血液循环中。

　　二、一次献血量多少适宜？

　　献血时，采血机构一般会根据献血者的身体情况建议一次献血200毫升、300毫升或者400毫升，占总血量不到10%。

　　三、献血的好处有哪些？

　　（一）有益血液新陈代谢

　　一次献血200-400毫升，不仅不会影响健康，还可以刺激身体产生新的血细胞，增强造血活力，有益于血液的新陈代谢，增强身体免疫力。

　　（二）等于一次免费体检

　　献血前血液中心的工作人员会对献血者进行详细的健康征询，献血后还会对血液标本进行严格的检验，筛查艾滋、乙肝、梅毒等经血液传播的疾病。因此每次献血都等于一次免费的体检。

　　（三）降低血液粘稠度

　　献血可有效降低血液粘稠度。坚持长期适量献血，可使血液粘稠度明显降低，加快血液流速，有利于改善身体的供血供氧状态，维护正常的生理功能。

　　（四）降低心脑血管发病率

　　芬兰一研究小组对278名42～60岁的男性进行调查，其中献过血的人5年后患冠心病的比例比未献过血的少86％；而另一研究小组对献血1～2次的1532人进行追踪观察的结果显示，其中仅1人发生急性心急梗塞，发生率为0.065%。同期未献过血的2306人中，有226人发生急性心急梗塞，发生率为9.8％，明显高于献血组。

　　（五）有益于心理健康

　　大量研究表明，健康开朗的情绪，有益于人体免疫力的增强，抵抗力的提高。献血是救人生命的高尚品行，在助人为乐、与人为善的同时，也使自己的精神得到深化，心灵得到慰藉，这是健康长寿的重要要素。

　　(六) 免费临床用血

　　《中华人民共和国献血法》规定无偿献血者临床需要用血时，免交前款规定的费用；无偿献血者的配偶和直系亲属临床需要用血时，可以按照省、自治区、直辖市人民政府的规定免交或者减交前款规定的费用。

　　四、献血需要注意什么？

　　

　　（一）献血前

　　1.一定要吃饭！千万不能空腹献血；

　　2.献血前及献血当天以清淡饮食为主，不能大吃大喝，更不能抽烟酗酒；

　　3.献血前几天要保持良好的作息，别熬夜;

　　4.献血前记得带好自己的个人身份证件。

　　（二）献血后

　　

　　1.献血后可以多喝水补充水分，但是没必要胡吃海塞一顿大补。适当补充一些维生素C和含铁丰富的食物就可以；

　　2.献血后1小时，别提重物，24小时内避免剧烈运动，注意休息;

　　3.献血后，如果采血的针眼附近出现了青紫的情况，也不用惊慌，这是正常现象，可以试试局部冷敷。采血处24小时内也不要沾水，洗澡的时候要小心一点，或者贴上防水创可贴洗澡！

　　捐一份热血，献一份爱心，为生命送出一缕曙光，在此呼吁更多公众尤其是青年群体积极加入无偿献血者队伍，为挽救他人生命作出自己的一份贡献。

　　来源：健康教育科 李利 部分源自国家卫生健康委员会官网、云南昆明血液中心

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