成年人快感排行榜TOP20出炉，果然最高级的满足离不开别人的帮助

　　阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持~

　　童年是一段美好而快乐的时光，我们像小鸟一样自由自在无拘无束的飞翔在天空中，

　　每一天都充满了惊喜，我们不知疲倦的奔跑笑闹，在青草地上追逐着梦想。

　　那时候的快乐是那样的简单纯粹，无论是捧着一本书沉浸在故事的世界里，

　　还是在雨后的泥潭里跳来跳去，我们总能找到属于自己的乐趣，然而随着时间的推移，

　　我们渐渐长大了而快乐却似乎渐行渐远。

　　生活的压力和责任逐渐增加，我们变得越来越焦虑，也越来越困惑。

　　长大后的世界复杂而多变，我们开始追寻金钱和地位，为功成名就而奋斗，

　　而在拼搏的同时，我们也渐渐失去了自己曾经拥有的快乐。

　　成年人总是对现在不满意，既怀念过去，又寄托希望于未来，于是忽略了眼前的幸福，但事实是过去无法再回来，未来也永远不会到来。

　　科学研究表明，抑郁症患者恢复健康的过程里，积极刺激当下事件十分重要。在偶然的幸运事件的刺激下，他们很有可能会完全康复。

　　这便意味着我们常常因对当下不满意而忽视了眼前的积极事件和机会。

　　我们习惯性的关注负面事件，使得当前的情况变得更加糟糕，进而造成了更大的不快乐。

　　不妨回顾一下过去的这几周或是一个月，看看有没有哪件事情让你印象深刻，

　　而这些事情是开心的还是不开心的，如果你根本想不到开心的事，那就一定要看完这篇文章。

　　成年人快感排行榜Top20出炉，果然最高级的满足离不开别人的帮助。

　　前10名从后往前排，分别是享受美食，全身按摩和老朋友相聚、搞定难缠客户。

　　睡醒发现喜欢的人发来消息，在重要的考试中成绩优异，升职加薪，借钱的人突然还钱，几年前的投资获得巨大收益，和心爱的人步入婚姻殿堂。

　　我们的快乐源自于生活中的细枝末节，每一个小小的喜悦和满足都在无形中构建起幸福的感觉，我们与他人的互动关系便是实现幸福的重要因素之一。

　　就如同马斯洛所提出的需求层次理论所描述的那样，

　　生理和安全层次上的感官刺激是快乐的最初来源，

　　比如在洁白的雪地上踩出咯吱咯吱的声音，享受美妙的音乐，吃到好吃的食物。

　　逃课恰好没被老师发现等等。

　　紧接着过渡到爱和社交层次，比如和喜欢的人聊天，和老朋友的感情依旧深厚，

　　直到最后才进化到自我实现的层次，也就是和心爱的人相守一生，共同升华彼此的爱。

　　然而在实际生活中，不是每个人都能注意到这些微小的幸福，

　　很多人都会觉得这些东西微不足道，根本不值得拿出来一提，就比如踩雪地这件事，

　　似乎根本没什么值得幸福的，也没什么好感激的。

　　从心理学的角度来看，这是最容易被人们忽略的情绪，就比如你能够轻而易举的记得，

　　上一次难过痛哭的时刻，却总是在上一次充满感激的时刻。

　　感激是一件非常重要的事情，他可以预测一个人生活的满意度和幸福的程度。

　　容易感激的人拥有更强大的免疫系统，他们拥有着优秀的睡眠质量，活力充沛，压力较小。

　　心理学有个概念叫做心理弹性，指的是我们应对负面事件和逆境的能力，

　　以及从中恢复并适应新情境的能力，感激是心理弹性的重要来源之一。

　　通过感激我们能够有效的转变我们对待事物的视角，更加关注生活中的积极面，从而在逆境中更快的恢复。

　　感激还能改善人际关系？

　　感激能够促进人们更愿意主动为他人付出，而认同则是感激的一种表现。

　　当我们感激他人时，实际上是在认同并肯定他们对我们的帮助和贡献，

　　这种认同具有强大的力量，可以增进人际关系，建立信任，并且激发更多的互惠行为。

　　我们不如每天花时间想一想，记录一下小小的积极情绪和值得感激的人或事，这是一个简单有效的方法。

　　但值得注意的是，感激和认同是一种需要培养和坚持的心态和习惯。

　　我们需要通过每天的实践和思考，逐渐培养出对生活中美好事物的关注和认同，

　　日复一日，我们便会逐渐在实现个人幸福感和心理健康方面获得积极的效果。

　　- The End -作者 | 汤米编辑 | 后海参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205

　　举报/反馈