未成年和成年人长高的长高的，大部分问题科普
人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。
科学研究表明:人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取补充31种营养，才能实现长高，且缺一不可。
影响因素：遗传、睡眠、运动、营养
影响因素
1.生长速度
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合骨龄(骨骼生长发育的年龄)一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什么时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
哪些因素会左右一个人的身高?人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位于骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
2.遗传决定
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。
不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇基因突变杰作。
对於这种特殊案例，小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，李俊贤解释说。
不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。
除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。"假设基因决定你可以长到160公分，可是你的运动不足、营养不良，很可能就长不到这个高度，"李俊贤认为后天的努力一样很重要。
长高方法
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米;其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加增强运动、加强营养或通过辅助增高产品进行治疗，以便身体的生长发育达到最佳状态。
那么，为何人体在5-10月长得最快呢?生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与体育锻炼、营养状况和地理气候和密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。
由于在5-10月里生长速度加快（这他妈要注意啦，五月份到十月份），所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。
在"奥妙的5月"家长应注意以下几点:
科学家研究发现:人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。
补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
维生素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
矿物质
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。重点维生素D和钙
保证睡眠（大部分人做不到充足的睡眠，请你们改善这点）
睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
体育锻炼（这得提一点，任何运动都能促进身体发育，在身体发育的那个阶段，前提要适量，物极必反，这个道理要知道，只不过摸高类的运动更加适合促进生长。
在发育阶段力量训练，别弄多了，个人观点可能会促进性早熟）
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
食物增高
食物增高，即通过科学均衡的饮食搭配，从食物中获取长高所需的营养，实现人体自然长高的方法。
糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少喝为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响身体对牛奶营养的充分吸收。多吃骨头汤（骨头汤含钙量没多高，建议喝牛奶）。
胡萝卜是蛋白类最好食物，尽量每天补充一点胡萝卜，平时也得少吃甜食。
运动增高
前言
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直的长度，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。这里讲的是体态，脊柱
美国科学家的分析研究证明，可以实现采用运动的方式增高。人体的脊柱是由33个彼此分开的骨头组成的，这些椎骨中的24个是永远不会融合在一起，它留出空间是为了生长。即使一个人过了青春期，人体的33个椎骨中有24个椎骨是永远不会融合在一起的。
将身高增加6到8厘米的关键是在两个椎骨间被称作椎间盘的软组织垫上。这些椎间盘的主要工作是，在你的椎骨相互摩擦时不让你感到有什么不适。但你可以通过锻炼这些椎盘，让它们变更厚些，提高椎间盘的血循环和液体物质含量，当椎间盘伸展扩大了，你的脊柱也就变长了。你的脊柱越长那么你也将变得更高。
其它因素
生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。重点影响体态的不良习惯
睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
心理因素（重点来啦！有蛮大一部分人是因为这个原因，快要中考的学生和高中生）
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
避免肥胖
新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
二十三蹿一蹿（老话科普）
上个世纪七八十年代，许多孩子年龄到了23岁，仍然有最后一次长高的机会。但世易时移，"二十三，蹿一蹿"已经是老黄历了。医学专家认为，由于社会经济发展和生活水平的提高，儿童成熟速度加快，导致青春期提前和最终身高的时间提前。四五十年前男子达最终身高的年龄是23岁，如今则提前到18岁左右。（女的会比男的早两岁左右骨合线闭合）若期待23岁还能再长，那就会错过最佳的治疗时期，机会不可挽回。
快速期（未成年重点）
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间，男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题
这里是来自三六零百科长高
个人
标题：长高
1.女的超过23岁，别想了
2.男的超过25岁，别想了，疾病除外。因为男的骨骺线闭合，在15岁到18岁左右，女的话比男的早两年左右，因为他们发育也比男的早两年左右，有个别在这个范围内波动，男的最晚骨骺线闭合，21到22岁，极少数个例。人不多，别想了。
3.想知道自己长骨还能不能长高？最好的方法去医院拍骨骺线，价格因地区不同而不同，50块钱左右也有，100块钱左右也有，个别地方比较坑，100到300。
4.任何运动都可以在身体发育阶段促进身体发育，也就是说，可以使你长的更高，包括举重。篮球和一些跳跃、摸高的运动，更加利于长高，注意物极必反，别练太多，在适量的范围内就行。
5.重点：骨骺线闭合还可以长高，前提是刚刚闭合，没多久，还是能再长高一点，也就是说，十七八岁还有机会，这是重点，懂水吗？也就是说，大部分骨骺线在17岁左右闭合的还能再长，女生的话，还有机会，别错过15～16岁左右。
6.23岁穿一串，这里说的是以前的男生，在成年23岁左右，身高还能再涨一涨的原因是以前人营养不良，身体发会玩个两三年，有个别会更加晚。成年后自己工作吃的会好点，所以还能再长高点。
7.骨骺线闭合，还能再长高一点，那就是脊椎骨会比长股晚几年闭合，大概还有两三厘米的潜力，别因为这次上半身而放弃，如果你想突破身高期限，就比如说女生一米六门槛或者男生一米七门槛。身高整体比例不会因为两三厘米而影响太多你的下半身和上半身的比例。除非你是男的，一米六这样子，很早就停止发育了，身体比例是影响有点小大。个别牛逼的脖子都能长一厘米，而且大部分脖子不是很长偏短，脖子修长的人不多。
8.性早熟的想长高，基本没机会了，别看了（去医院除外）
9.快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间，男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
10.多补充钙
11.多补充蛋白质，营养均衡
12.系统内的运动多做长期做，来刺激身体，摸高的运动，多做点。
13.个人观点，举重类运动少做一点，因为个人认为性激素分泌太多，会早熟，你需要力量，但是性激素可以较促进你发育，然后长力量。自重（通过自身体重不进行负重）的力量训练应该没问题。
14.充足的睡眠，尽量在11点钟睡觉。
15.心里焦虑的看医生，这方面在发育期会影响一定量身高（高中生，初中生，注意）
16.瘦子和营养不良的注意了。通过老话23串一串，这个原理你们应该懂点水吧？你们身体发育可能会慢一些，骨骺线也会相应的话个几年左右，不多，两三年左右，两三年也很可观了。
(●???●)
ヽ(●?′Д｀?●)???呜哇～!
17.三连警告，三连警告，三连警告| ???ω??)???
18.很多视频，包括好的视频内容，基本上重复都在80%左右，大约有30%左右的视频可以当作骗子处理，这题我指的是长高点视频，尤其是成年人长高。上来就他妈的成年人长高八厘米或者五厘米，有个别牛逼的十厘米。成年人长高有三年级就非常不错了。
有个别晚发育或者天赋更贵鬼一样的除外。还有一点视频种类基本上在讲长高的也可以当骗子处理，部分内容是对的，但是总体当骗子处理。
19.大学是一部分人最后长高的机会。自己好好珍惜，可能就发最后一年到两年，运气好的还有半年，运气不好的没得长。
另外一种长高方法（重点）
1.原理就是让你把身高回到你应有的身高上。
2.膝超伸可以改善一两厘米左右腿粗和腿不直，改善效果更好、骨盆前倾可以改善两厘米左右、弯腰驼背可以改善两三厘米左右、头部前倾，可以改善一厘米左右
3，体态调整，可以把身高调高两三厘米，个别猛的，说不定有五厘米。
我个人
10.尽量早睡
11.2.适量加大运动
12.减肥，现在体重212斤左右，身高一米七六。因为我在视频中看到有人减肥的话，他身高高了个两厘米到四厘米，我可能是运动促进了，发育也有可能是因为大部分胖子体态都有问题，她瘦下来了体态改正了一部分。
13.之前在B站评论区有个老哥，他一米八二，他好像是搞消防员这一类，具体不清楚，反正就是每天负重四五十公斤，到处跑，然后身高是变成了178，然后经过休息，又回到原来的身高。所以我想胖子把体重减个三四十斤，说不定也能长高，跟这个原理可能一样。
14.体重减到200斤以后去吊单杠，每天吊十多分钟，到后面改成每天掉30分钟到40分钟。
15.每星期摸高的运动2到3次，200下左右。
16.我骨骺线差不多闭合了，具体完全闭合我个人感觉有一年到半年然后又加上骨后线，刚刚闭合还能再长高一点，再加个半年，也就是说，我还有一年到一年半的机会（19岁，4～5个月）
17.从现在每天吃两个钙片，大概500到600毫克钙（钙片网上买的，我看见儿童钙片和老年钙片价格相差这么大，然后去看成分，基本上都是碳酸钙加维生素D，然后一些其他微量补给。而且老年钙片适用范围有成人，所以我就，你们懂水的。）
18.目标178，初中的时候想长到的身高。现在希望178.5～179.5。当然是最好是179.5了
19.我高中基本上没怎么长？一年一厘米多点，初中的话，刚上初中一米四差不多一米五。南方人
20.上大学上个学期长了1.5厘米，所以又想长高了。个人运动量提上来了，去加了社团去运动了。
21.再一次三年连警告，三年连警告，三连警告( *?ω?)?╰ひ╯6000字啦，老表差不多啦，麻烦给点支持吗？毕竟这专栏区没多少人看
22.具体内容可以搜索长高前面的主要内容是搜索长高，通过三六零百科。还可以搜索骨骺线。