成年人一天平均多长睡眠时间最好？

　　    成年人一天平均睡7-8小时最好。

　　人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 1。     正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）…… 2。 美容觉的时间22点--凌晨2点。 3。 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。   4。 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5。 青少年应该在晚上22点左右睡觉…… 6。   至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢…… 7。   老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。 十一个小时左右 成年人每天平均睡眠时间是8小时。