一个人每天应该睡多久？世卫组织：合理的睡眠时间不是8小时

　　一个人每天一个睡多长时间呢？在大家的常识中，一般是需要睡满8个小时的，认为只有睡够八个小时，大家才会有更多的精力来投入到第二天的工作中，而且有利于身体健康，还可以延年益寿。这个说法主要来源于美国抗癌协会的调查，他们发现睡眠时间平均为7~8小时的人，寿命通常是比较长的，而每天睡不满4个小时的人，几乎有一半以上的人都是寿命短的人。所以睡眠的时间会影响到大家的寿命，而且应该保持在8小时左右。然而根据世卫组织最近发布，合理的睡眠时间并不是8个小时，因为睡眠时间应该和每个人的年龄相匹配，不同的年龄所需求的睡眠时间并不同。这是怎么回事呢？让我们一起来看一下。

　　

　　60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

　　并不是所有人都要睡满8个小时，尤其是上了年纪的老年人，他们每天只要睡满5.5小时就可以维持自己的基本的生命活动，睡眠时间稍长一点，可以达到7个小时。甚至对这些老年人来说，少睡一会还会有益于他们的大脑健康。根据阿尔茨海默氏症协会所展示的数据，如果老年人每天睡觉长达七个小时以上，或者睡眠不足都会导致注意力下降或者出现老年痴呆，影响到老人们的寿命。所以建议老年人如果晚上睡不好，可以养成午休的习惯来补足睡眠，但是不要超过一个小时，以免影响到大脑健康。

　　

　　30～60岁成年人：每天睡7小时左右

　　对于成年人来说，身上的负担更多也更重，所以他们必须保证自己的优质睡眠时间。也就是在晚上十点钟到第二天的五点钟，这段时间内人们进入深度睡眠的机会更大，所以会很好地消解白天的疲劳感。不过需要注意的是，女性应该比男性多睡一段时间，最合理的睡眠时间为男性6.49个小时，女性7.5个小时。如果这段年龄的人达不到睡眠时间的要求，应该试着改善自己的睡眠环境，进行适当的遮光，并且选用适当高度的枕头，比如说10厘米到15厘米之间，软硬程度刚好。

　　

　　13～29岁青年人：每天睡8小时左右

　　一般处于这个年龄段的人，是需要保证自己每天睡八个小时的。而且还要坚持早睡早起，以免打乱人体的生物钟。此外，在休息日的时候也应该避免睡懒觉，会影响到大脑健康，对记忆能力也会造成不好的影响。而且年轻人经常熬夜还会导致皮肤出现问题，比如说出现一些痤疮，影响了外在形象。所以年轻人应该确保自己每天睡满八个小时。

　　

　　对于更年幼的人来说，每天是需要睡到十个小时以上的时间的，如果睡不满就极有可能导致孩子的正常生长发育受到阻碍，而且还会造成免疫力低下。因此并不是每个人的合理睡眠时间都是八个小时，不同年龄段有着自己的睡眠需求。