扁平足纠正鞋垫对于成年人是否有用？
本人可能是遗传原因有点扁平足，导致走路外八字，以前不怎么在意现在发现穿鞋越来越难看，想买纠正鞋垫，不过已经21岁了穿了能有很大效果么？
我只知道扁平足得尽量避免走远路。
在介绍矫正方法之前，我们先来给你介绍一下扁平足的原由。
足弓是脚部的一个重要支撑结构，它以一定的弧度向上凸起，像拱桥一样，这样的结构有缓冲震荡、支撑身体的作用，同时还能保护脚底的神经血管。
如果没有了足弓，或者足弓变“矮”，也就是咱们说的“平Jio板”、扁平足，足底压力分布不均匀，长期站立或行走可能会产生足内外侧疼痛感，还可以引起足部外展和足趾外翻等畸形；运动时容易损伤，严重会出现骨盆歪斜、脊椎侧弯、膝关节疼痛，X型腿等问题。
根据每个人不同的受力特点，在不同位置选用不同的材质和厚度，做成定制的矫形足垫，可以给予足部正确的支撑，重新分布足底的压力，稳定关节，缓解压力分布不正常引起的症状。
扁平足都要用矫正鞋垫吗？
不是的
有的人虽然有轻微扁平足，但是一辈子都没有症状，不会不舒服，就没有必要管它。而走远路脚就会累不舒服，或者一走路就痛的扁平足，应该尽早采取治疗。
治疗的方法有保守治疗和手术治疗两大类。
保守治疗包括功能锻炼、减肥、使用定制的矫正鞋垫或矫形鞋、使用止痛药，来减轻症状，保守治疗失败之后才考虑做手术。
所以不是扁平足就要治疗，就要用矫正鞋垫。
矫正鞋垫能治好扁平足吗？
鞋垫的作用是缓解症状
非手术治疗的方法，主要目的都是缓解症状，并不能根治扁平足。如果使用矫正鞋垫能缓解症状，没有必要追求根治去做手术。
但对于严重平足患者，畸形严重并且不易纠正者，鞋垫无法矫正，仍需要手术治疗，还是要听医生的专业指导哦~
矫正鞋垫要穿多久才有效果，多久一换？
因人而异
如果是成年人，需要比较长的时间才能矫正并减轻症状，1~2年换一双鞋垫。
如果是青少年，骨骼还在生长，要定期检查。孩子穿鞋的码数换了，鞋垫也得重新定制。一般半年就需要换一次鞋垫。
矫正鞋垫在哪儿买？
要去医院定制
医用矫形鞋垫是量身定做的，制作前，医生会让患者站到一台专用设备上，通过设备上的感应板，把足部各个位置的受力传导到显示器上，哪个地方受力多，哪个地方受力少，都可以在显示器上得到准确标注，然后根据图示制作鞋垫。
根据每个人扁平足情况的不一样，矫正鞋垫定制，千万不要随随便便买一个，起不到作用。
扁平足康复训练
矫正体操：患者取坐位，足跟踩地，练习双足内翻、外翻、足背屈（即勾脚尖）；足趾屈伸运动、足趾展收运动；然后，足跟离地，作双足屈（即绷足尖）练习；接着做足趾钳玻璃球、铅笔、小棒、布片、纸片等物；再进行两足弯曲足掌对钳乒乓球、网球等物。以上练习每日一两次，20—30min/次。
异地行走：患者可在“M”形斜面上分别做双脚内侧缘走、外侧缘走、足跟走、足尖走，反复交替进行。也可在鹅卵石、沙滩或凸凹不平的路上行走。以上练习，1次/d，30min/次。
按摩：用揉法、揉捏法、重推的手法分别按摩胫骨前肌、胫骨后肌、趾长屈肌、和足底小肌群及韧带，以增加肌肉和韧带力量及弹性。每日按摩1次，15—30min/次。
其他：若患者臀部、股四头肌、腹肌也较弱，则需同时进行下肢和躯干肌的练习，如负重直抬腿、深蹲、收腹举腿、股四头肌“绷劲”练习等。
在早期可动性平足的治疗中,还要配合足部的肌肉锻炼,加强足部内翻拓屈运动,保持足关节的活动度,增强肌力对足弓的维持,防止出现足的结构性改变。
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本回答只针对楼主的关注点：是否有用？
首先引入概念：功能性扁平足与结构性扁平足。
功能性扁平足：即指在功能活动时，足弓塌陷，形成扁平足，但在非功能活动（无负重）时恢复为正常足弓。代表有改善的可能。
结构性扁平足：即指无论在功能活动亦或是非功能活动时足弓均为塌陷状态。代表改善可能性很小。
各位同行已经说的很清楚的有关如何改善？如何锻炼？如何干预的回答。但是如果可以诊断为功能性扁平足，则无论你是穿鞋垫、选功能鞋、亦或是绑绷带、做锻炼等等干预方式都会是有用的，只是预期效果如何的问题。而如果是结构性扁平足，则矫正效果则会大打折扣。
那接下来我们直奔主题，来讲如何诊断？如何判断是否有用？
引入评估方式：Feiss line test菲氏线
在脚踝内侧面，找到内踝下缘（点A），再在内侧大脚趾的基底部标明中心点（点B），将两点连线称为Feiss line。在连线的上1/3处寻找舟状骨粗隆（内踝前下方第一个凸起的骨头，点C），将舟状骨粗隆距离地面的垂直距离3等分（正常为3点一直线）。判明此三点的位置关系即可对扁平足有初步的诊断。由于可能性有很多种，故本文只列举几个极端情况：
无负重位（盘腿抠脚位）
负重位（站立位）
初步诊断
治疗
1. C点于Feiss line上
C点低于Feiss line，下降<1/3
正常足弓
2. C点于Feiss line上
C点贴近地面，足弓消失
功能性重度扁平足
纠正效果理想
3. C点下降>2/3
C点贴近地面，足弓消失
功能性重度扁平足
纠正效果较不理想
4. C点贴近地面，足弓消失
C点贴近地面，足弓消失
结构性重度扁平足
纠正效果不理想
正常情况下，足弓是有弹性的，故在无负重位到负重位的转换中，C点适当的下降是正常的（足弓，足弓，是有弹性的弓！），但下降越多越表现为扁平足，但毕竟足弓仍然有弹性存在，故在情况1与3之间的都称为功能性扁平足（无负重位的位置越来越下降，但好歹还有弹性），干预是有用的。此时纠正效果的上限是由无负重位的情况决定，C点在无负重位下降越多，纠正的效果越可能不理想；但如果是情况4，无论负重与否，C点都无限贴近地面，则证明足弓几乎丧失了弹性，结构已经发生了适应性改变，纠正效果就可能很差了。甚至如果引发了相关疼痛及继发性的改变，则需要与医生进行沟通，是否进行手术干预了。
（由左至右依次为：正常足弓，轻度下降，严重下降）
所以，在纠结于用什么干预手段之前，需要先确定到底干预手段有没有意义？毕竟如果已经到了上图的结构性重度扁平足了，则手术可能才是更好的选择。
如果足踝不做任何干预只依赖足弓垫你的足部的情况只会恶化。
天真地以为当在重力的作用下在足弓垫营造坡度的情况下骨性排列会很天然地被优化。
但真的是用了以后才发现其实不是这样的在使用过程当中脚就以一个扁平的姿势踩在上面。
所以说直接着力的地方就是内侧纵弓这里足弓垫内侧凸起的地方会直接感受到内侧着力非常多。
在没有控制的情况下相信大部分人也是那个地方有非常多的着力并甚至会依赖那里去着力。
题主您好，矫正鞋垫对缓解和治疗由扁平足引起的足踝、下肢甚至躯干和上肢的问题是有一定帮助的。足弓问题是现在困扰很多人的一个问题，不光是我们成年人，小朋友也会受其影响。关于矫正鞋垫是怎样起作用的、以及能起到多大的作用，下面来具体看一看。
矫正鞋垫，是一种帮助足部有问题的小伙伴，用来适应行走、改善运动的一种鞋垫。矫正鞋垫不止适用于扁平足，也可用于拇趾外翻、内外翻足、儿童脚跟疼痛、双下肢不等长、糖尿病足、高弓足和足部病变等足部疾病等人群。
足弓是由足底内外侧的两条纵弓，和前脚掌的横弓共同组成。这三个弓形结构在脚底形成一个三角形。
足弓的主要功能是，将力均匀的分散到我们足底的各个部分，以保证直立时足底支撑的稳定性。另外在跳跃或从高处落地时，足弓的弹性起着重要的缓冲震荡的作用，来保护我们的其他关节。足弓的维持，第一是靠楔形骨保证了拱形的砌合，第二就是韧带的弹性和肌肉的收缩。
1、结构性扁平足。顾名思义就是我们的足弓的支撑结构出现了问题。这种情况和遗传因素有关，先天性的结构异常，包括了足部骨骼形态的异常、先天性足部肌肉韧带的松弛或功能障碍，从而导致无法维持有效的足弓结构，导致足弓出现结构性扁的平足。
2、功能性扁平足。正常情况下，我们的足弓在4~6岁左右形成，大部分儿童及青少年的平足多存在先天性影响。而成人平足有可以是儿童时期平足的延续，也可能是其他原因继发引起。像体重的增加、足踝力量的退化、脚踝扭伤、足部疾病等因素，都可能会导致后期继发的足弓塌陷，出现功能性扁平足的问题。
区分功能性和结构性平足，有一个很简单的方法—— Feiss line（费斯线）
我们可以坐在椅子上，用记号笔，在脚上画三个点来观察我们的足弓，分别找到内踝下端点、足舟骨粗隆、大脚趾球，三点连成一条线
我们可以自己观察足弓，正常的足弓是一条直线，当坐位时三点为直线，但站立后中间足舟骨粗隆点下沉，提示可能存在功能性扁平足。如果坐位下三点连成的线已经不是一条直线了，提示可能存在结构性扁平足。
一般较轻的扁平足或者足弓塌陷，不会引起较明显的不适和疼痛，也不容易引起大家的重视。 但这并不代表以后也不会出现问题，在出现足弓的问题后，往往会引起我们下肢力线的改变，进而引发膝关节、髋关节甚至脊柱等一系列的问题。
矫正鞋垫属于保守治疗的一种方法，无论是哪一种的矫正鞋垫，都是通过用垫置物将我们原本下落的足弓垫高起来，以此来改善足弓的受力和下肢的力线，进而起到缓解足踝或者膝关节的不适，虽然矫正鞋垫的原理很简单，但是想要拥有适合自己的矫正鞋垫，可不是在淘宝上淘淘逛逛，就能轻松买到的。
好的矫正鞋垫，测量数据的采集，制作鞋垫的材料，以及鞋垫的制作方法，都是需要很精确很细致的，这也使得一双好的矫正鞋垫不菲，因为它独属于你，换句话说就是，给别人用他都用不了。
大家在看篮球比赛时经常可以看到，运动员在比赛结束后，把球鞋送给球迷，鞋可以送，但是！送鞋前都是会把鞋垫抽出来，就是因为球员的鞋垫，都是根据自己的足底情况和运动习惯定制的。
像题主这种，怀疑可能有部分先天遗传影响的扁平足，可以通过采用矫正鞋垫来改善下肢的力线，改善走路的步态姿势，加强踝关节的稳定性。我们截止到目前，通过矫正鞋垫也为许多客户解决了许多足踝的问题。
在下肢不负重的情况下，可以看到力线结构是相对良好的。而在负重情况下，脚的前半部分明显外翻，足弓塌陷。
在用鞋垫模拟辅助支撑中，鞋垫足弓位置的支撑可以很好的纠正足弓塌陷的问题。
目前我们采用的制作方法，是通过收集静态和动态下的足底压力分布、同时结合足膜印、下肢力线的分析、运动习惯等。采用3D打印、3D雕刻等方法制作，鞋垫的材料也很丰富，可以满足不通人群不同的需求。
要强调的是，在穿戴矫正鞋垫的同时，也不要忽略足踝力量的练习，两者同时干预，对改善扁平足问题才是最有效的方法，下面分享给大家几种练习足踝力量的动作，即便足踝问题不大，也可以通过训练来强化足踝的力量，这样也可以避免在运动是出现不必要的损伤。
1、单脚站立：单腿支撑站立，注意避免足弓塌陷下沉，1分钟/组。
2、缩足：收缩足弓，保证大拇脚指球压住地面，收缩足弓，20次/组。
3、缩足提踵：将弹力带压在大拇脚指球下方，呼气提踵，过程大脚趾球压住弹力带，15次/组。
4、抗阻内翻：弹力带套在前脚掌，呼气时以脚后跟为轴，将前脚掌向内旋转，20次/组。
OK，以上是今天关于扁平足和矫正鞋垫相关问题的分享，大家有什么想说的，可以在评论区留言讨论一下。