本人从小注意力十分不集中，脑子一直是处于胡思乱想的状态，怎样改掉这种情况？

　　不知道从哪里说起，我从小注意力就很不集中，学习一些东西的时候根本无法集中注意力，脑子一直是胡思乱想的状态，我怀疑是不是跟成长环境有关系，从小我是在父母吵架中长大。总是战战兢兢生怕他们什么时候会吵起来，有时候睡觉到后半夜会被他们吵架声吵醒，也有时候跟小伙伴玩的时候也会听见他们吵架，街坊四邻都习惯他们这样了，为此我从小内心深处非常自卑，很多时候根本不愿意在家里呆着，也可能因为这样，造成我现在性格优柔寡断很不自信。我的姐姐在上高中时不知道什么原因精神变得不好，毕业后越来越严重，最后成了精神分裂，现在一直依赖药物，我觉得可能跟家里的环境有一定关系。文笔不好啰啰嗦嗦说了这么多，我想问，我现在这样子精神无法集中是不是一种精神类疾病的体现？如果是的话怎么治疗和改变？还有我这种软弱的性格该怎么办？我现在真的很苦恼，希望知乎上有大神可以看到为我解惑，谢了！

　　作为一个曾经感统失调的患者，我觉得你的经历和表现和曾经的我很相似，所以我想用理性和客观的方法来帮助你解决问题。

　　感统失调是先天的脑发育不足的疾病，具体原因可以参考度娘：感统失调_百度百科

　　首先，这个东西需要练习，就是身体练习和心理练习。

　　身体练习方法如下：

　　对墙推球。方法：趴在地上，脸面向墙，你的脸和墙之间需要有2个篮球或者足球的距离，或者适当更近一些，然后对着墙推球，让球反弹过来，然后在推过去，然后慢慢加快速度。每天2次，每次500个，这500个可以分5组来做。一定要非常集中的数数和推球，不然会打到脸。这个练习我练了3个月。现在好多了。

　　心理练习方法如下：

　　写出你的想法。比如走神的时候在想什么，发现自己走神了就赶紧写下来。久而久之会越来越少，因为写下来也是集中精力和想法的一种表现，会强调这个过程，在写“走神的想法”的时候，其实大脑就不走神了，会得到巩固和缓解。

　　还有一点就是，你要清楚，无论童年多么悲伤或者曾经经历过多少痛苦，都已经经过了，不可能回去了。前面还有很多年要活，如果一直沉浸在过去的那种迷人的悲伤里，实在是很蠢的事情。。。另外，精神病这种事儿我也经历过，你不是，放心吧。如果真的有，你身边的人会发现并且有所反应的恩恩，不要自己吓唬自己啦哈哈哈~

　　这些都需要坚持，祝你开心、健康。你看看，春天来了，赶紧出去跑跑步啥的吧~