高考完的你，在放纵的同时可要注意这一疾病!

　　这两天，一年一度的高考随着试卷的难度频频冲上热搜而逐渐落幕。青少年们也可以给自己的身体和心理彻底放一个假，可是在放纵的同时，可要小心这一疾病偷偷“找上门”。由于高考完青少年们都在大肆的聚会熬夜放纵，正是这样，让痛风有机可乘。而正因如此，痛风近年来也越来越年轻化，其实这跟生活习惯、饮食习惯有很大的关系。

　　1.酗酒

　　大多数高考完的青少年都会觉得自己高考完之后就是成年人了，于是开始学着饮酒，但是需要注意的是过量的酒精是导致痛风的主要原因。大量摄入酒精会使血液中的乳酸含量增加，使尿酸不能正常排出，从而增加血尿酸。如果一名成人每天饮酒50 g以上，患有痛风的危险要高于不饮酒的人153%。

　　2.大鱼大肉

　　痛风的风险因素有动物内脏、贝类等。但并不是说这些大鱼大肉都不能吃，而是要注意营养平衡，猪、牛、羊、鸡、鸭等肉类的嘌呤含量适中，只要不放肆过量地吃，就不会有太大的问题。此外，脱脂牛奶和低热量的酸奶都可以起到一定降尿酸的作用，可以有效地控制体内的尿酸，防止痛风的发生。

　　3.剧烈的运动

　　定期适量运动有助于预防和治疗痛风。但是过度激烈地锻炼，很容易引发痛风，因此，运动时动作要轻柔。剧烈的运动会刺激人体分泌大量的乳酸，从而影响到肾脏的尿酸排泄，引起高尿酸，从而引起痛风。

　　那么，什么样的体育活动才能被称为剧烈的体育活动？如果你在锻炼的时候感到身体很累，有种喘不过气来的感觉，那就算是做了剧烈的运动，也不要去挑战自己的身体。

　　4.喜欢喝各种饮料

　　大多数的青少年似乎都有一个通病，不喜欢喝水，而现在市场上那些各式各样的饮料就是为年轻人量身定做，口感丰富，价格合适，刚好满足他们不爱喝水却又解渴的需求。但这也是导致尿酸升高的一个重要因素。这种饮品含有大量的糖，在代谢过程中会加重胰岛和肾脏的负担，长期地超负荷工作，会导致机体对尿酸的代谢能力下降，最终导致高尿酸。

　　5.熬夜不规律的作息

　　人体只有在睡眠状态时，身体的各个器官才会得到良好的休息。如果睡眠不足的话，身体的器官得不到很好的调整，尤其是肝脏和肾脏得不到休息。而且长期不规律的作息，会打乱人体的生物钟，导致代谢异常，内分泌失调，进而导致尿酸无法正常排出，诱发痛风发作。同时饮食和作息不规律的人群比那些生活规律和饮食均衡的人患痛风的几率高1.6倍。