中年女人，每天喝一杯牛奶，4个好处或会“找上门”，气色更年轻

　　牛奶是公认的滋补食物，许多老年人和小朋友都会通过喝牛奶来增强身体抵抗力，因为牛奶富含蛋白质、钙元素和其他多种营养物质，对身体健康有较大的帮助。

　　其实，除了老年人和小朋友之外，中年女人也可以每天喝一杯牛奶，并不用担心营养过剩。因为牛奶中的营养很容易就会被人体吸收，并且中年女人喝牛奶还有以下四大好处，不妨了解一下。

　　

　　01中年女人，每天喝一杯牛奶，4个好处或会“找上门”，气色更年轻

　　1、预防经期综合征

　　许多女性朋友到了中年之后就会出现经期综合症，而喝牛奶就可以起到不错的预防效果，因为牛奶当中的营养物质可以在一定程度上缓解经期疼痛。

　　不过，在月经期间不应该喝凉牛奶，建议用热水泡一会，或者放在暖气片上加热至四五十度再饮用。

　　

　　2、美容养颜

　　牛奶的美容养颜效果很好，因为它含有大量的优质蛋白，非常有利于人体吸收，而构成细胞的主要单位是氨基酸，人体获取这种物质的主要途径就是分解食物中的蛋白质，所以喝牛奶可以保持皮肤的自然光泽。

　　并且，经常喝牛奶还能补充水分，保持皮肤水润有光泽，而到了中年之后，皮肤水分难免会流失，胶原蛋白也会越来越少，所以中年女性一定记得补充营养，每天喝一杯牛奶，会让你的气色看起来更年轻，皮肤也变得更好。

　　

　　3、保护骨骼

　　到了中年就要预防许多老年病了，骨质疏松就是常见的老年病之一，因为随着年龄的增长，骨质会逐渐流失，骨骼内的钙元素越来越少，从而导致骨头易断、骨质疏松。

　　牛奶当中的钙元素含量极高，一包250毫升的牛奶几乎可以满足人成年人一天的钙需求量，所以每天喝一包奶可以起到保护骨骼，预防骨质疏松的作用。

　　

　　4、降低老年痴呆发病率

　　老年痴呆都发生在老年人身上，随着海马体萎缩，记忆力下降，许多老年痴呆患者甚至记不得自己的名字和家庭住址。

　　为了预防老年痴呆，可以每天喝一杯牛奶，因为牛奶富含蛋白质和微量元素，可以保护大脑智力，降低患老年痴呆的几率，还能维护视网膜健康。

　　

　　02喝牛奶时注意一下这几件事，你喝对了吗？

　　1、避免阳光直射

　　牛奶当中的维生素B族和维生素C受到阳光照射后，会逐渐消失，就算十分微弱的阳光照射时间超过6小时之后，也会减少一半的维生素。

　　所以牛奶不要受到日光直射，存放时尽量不要放在透明的玻璃杯中。

　　

　　2、避免重复加热

　　首先水是不能重复加热的，因为重复烧开的水可能会产生亚硝酸盐，而牛奶也不能重复加热，虽然不会产生亚硝酸盐，但是多次高温加热会破坏牛奶中的营养物质，失去了原本的滋补效果。

　　3、不可把牛奶当水喝

　　由于牛奶营养价值高，并且口味鲜美，所以有些人会把牛奶当成水喝，但是如果喝了太多牛奶，就会加重肠胃和肝肾的负担，引起腹泻。

　　所以，健康人每天喝300毫升左右的牛奶就足够了，大概为一杯或者一包，千万别把牛奶当成水，每天喝好几杯。

　　

　　结语：牛奶富含多种人体所需的营养物质，对身体健康有一定帮助，所以建议大家每天喝一杯牛奶，但是牛奶不能乱喝，更不能过量饮用，希望大家多加注意，以免造成身体的不适。

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