大人吃益生菌有用吗知乎(益生菌对成年人有何益处？)

　　益生菌是指具有生理活性、在肠道内能够生存并繁殖的有益微生物，它们在调节肠道菌群平衡、维护肠道健康、促进营养物质吸收等方面具有重要作用。

　　成年人服用益生菌可以起到以下几个方面的作用：

　　1. 调节肠道菌群平衡：成年人经常面临压力、饮食不规律等因素，容易造成肠道菌群失衡，导致消化问题，益生菌可以通过在肠道中繁殖，增加有益菌群在肠道中的比例，从而起到调节菌群平衡的作用。

　　2. 促进免疫力：肠道是人体最大的免疫器官，其中约70%的免疫细胞都分布在肠道内。益生菌能够增强肠道免疫力，有助于对抗细菌、病毒等外源性侵害，从而提高身体的免疫力。

　　3. 改善肠道症状：成年人常常面临便秘、腹泻等肠道症状的困扰，益生菌可以通过增加肠道内的有益菌群比例，改善肠道环境，有效缓解这些肠道症状。

　　4. 促进营养物质吸收：益生菌可以通过提高肠道黏膜的健康状态，促进营养物质的吸收和利用，从而提高身体的营养水平。

　　成年人可以通过食物或补充剂摄入益生菌。在饮食方面，常见富含益生菌的食品有酸奶、发酵豆制品、酸菜等；在补充剂方面，市面上有很多种类不同，功效各异的益生菌补充剂，成年人可以根据自己的需要选择适合自己的益生菌补充剂。

　　实际上，成年人补充益生菌是有一定益处的。虽然成年人的肠道菌群比例相对稳定，但是外界环境等因素容易对肠道环境造成影响，导致菌群失衡，所以需要适当的补充益生菌。

　　

　　但是，成年人补充益生菌需要注意以下几点：

　　1. 选择合适的益生菌补充剂：不同的益生菌补充剂功效不同，成年人需要根据自己的需要选择合适的益生菌补充剂。

　　2. 不要过量：成年人过量服用益生菌会导致肠道内有益菌增多，从而导致腹泻等不良反应。

　　3. 食物和补充剂结合：成年人可以通过食物和补充剂的结合来摄入益生菌，使其更加有效。

　　大人吃益生菌是有用的，但是需要注意适量和选择合适的益生菌补充剂，同时通过食物和补充剂的结合，从多个方面来促进肠道健康。最重要的是，提高肠道健康不是靠一味地吃益生菌就能解决的，还需要均衡饮食、保持良好的生活习惯。

　　虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低血糖、提高免疫功能、改善乳糖不耐、腹泻、腹胀、便秘等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。