成人深度睡眠多长时间合适？

　　睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。

　　非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。

　　研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。这可能也是大家为什么这么关注深度睡眠的原因。

　　好了，背景知识科普完毕。

　　接下来回答问题：

　　一般年轻人在一夜的睡眠中，如果以7.5小时来计算的话：

　　非快速眼动睡眠中浅睡期约占5%～10%（20分钟~50分钟），轻睡期约占50%（3个半小时），中睡期及深睡期共占约20%（一个半小时），快速眼动睡眠期约占20%～25%（差不多2小时）。

　　广义的深睡眠就是：1.5小时+2小时=3个半小时左右。

　　从儿童期到老年期，随着生长、发育渐至衰老，深睡眠（广义）的部分会逐渐减少，60岁以后基本上没有深睡期（狭义），夜间醒转的次数增加。

　　最后：

　　想要了解自己睡得怎么样，以精力充沛，白天不犯困为标准就好，没必要太担心深度睡眠时长，说实话，那些几十块一条的手环也测不准。