抑郁症经验分享：一个在9年内3次陷入抑郁的人，看她如何走出抑郁

　　2）寻求专业医生的帮助

　　能找好一点的医生就尽量不要怜惜自己的钱财，去找一个三甲医院的医生因为他们的专业度能够帮到你。

　　看完医生之后也要遵循医嘱，就算是再好的医生如果你还是我行我素不按时吃药，不反馈自己的情况，你的情况依旧不会有所好转，所以一定要按照医嘱来。

　　3）要吃好睡好

　　可以吃一些让自己开心的食物，比如香蕉、小米粥等，或是自己偏爱的食物。多吃一些水果和全天然食品，对能改善你心理健康状态的食物多做一些研究。

　　多注意休息，尤其是一些症状比较严重的朋友，如果自己的身体不好会更不利于自己康复。

　　

　　4）让自己有事情可做

　　其实忙起来能阻止一些负面的想法反复出现在你的脑海里，但这对患抑郁症的人来说是最困难的一步。可以做一些自己感兴趣的事情或者你喜欢什么事情就去做什么事情。制定一个小的目标每天做一点事情，不管那个事情有多小，但这不会让你觉得空虚或没有目标。

　　5）运动是抗抑郁的好朋友

　　我的主治医生建议我每天做一些运动，因为他说运动能让我更有活力。运动确实能让我抛弃脑子里面那些乱七八糟的想法，让我平静下来，也可以参加附近的一些组织或者是体育运动课程，它会让你的充实，也会让你结交一些新的朋友。

　　6）改变自己的想法，并赞美自己

　　反复沉溺于苦闷、消极的想法之中是抑郁症的表现。也就是说，你总是一遍一遍回想那些消极的想法。你可以试着把那些消极的想法全部都写出来，可以让自己更好的面对现实。同时给自己每个消极的想法都写上一个对应的积极合理的想法。打消那些不消极或是不理智的念头。每当你有一个消极的想法就要有意识的制止它，用更加积极的想法去代替每个消极的想法，一开始可能没用，但是时间长了就十分的有用。

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