人一天睡几个小时最合适（建议收藏）

　　时间 进行状态

　　晚上21：00

　　至

　　晚上23：00 免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静

　　或听音乐

　　晚上23：00

　　至

　　凌晨1：00 肝的排毒，需在熟睡中进行

　　半夜00：00

　　至

　　凌晨4：00 脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

　　凌晨1：00

　　至

　　凌晨3：00 胆的排毒，需在熟睡中进行

　　凌晨3：00

　　至

　　凌晨5：00 肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间

　　咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳

　　水，免得抑制废积物的排出

　　凌晨5：00

　　至

　　早晨7：00 大肠的排毒，此时就上厕所排便

　　早晨7：00

　　至

　　早晨9：00 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐