怎么看待高敏感人群？
美国心理学教授伊莱恩·阿伦认为高敏感是一种天赋。
当你学会运用这种天赋，你会收获意想不到的惊喜。
教你一个方法：找到平衡，不要把自己包裹起来。
当你正确利用它，它会极力促进你身上的特质、优势和品质的形成。
与普通人群相比，高敏感人群（HSP）的免疫系统和神经系统反应性更强，这意味着他们会对拥挤的空间、强烈的气味、粗糙的表面和巨大的噪声等刺激产生生理和心理上的反应。
高敏感人群无论在童年时期还是成年后，都很容易被突然的变化压垮，他们也更容易感受和吸收他人的痛苦情绪。
然而，根据他们与父母性格的契合度不同，他们受到的评价也不尽相同。
有些孩子被说成「怪异」「敏感」或是「害羞」，有些则被评价为「难搞」「活跃」「苛求」和「固执」。
以下是阿伦曾设计的一些针对 HSP 特征的自我测试：
·很容易受惊。
·对疼痛非常敏感。
·当你在短时间内有很多事情要做时，你会变得焦躁不安。
·享受极致的香熏、菜肴、声音或艺术品。
·强光、强烈的气味、粗糙的织物或附近的警报器响总会让你不知所措。
·无法直视电影或电视节目中的暴力场面。
·在忙碌的日子里，你需要躲到床上或灯光昏暗的房间里，在独处中寻求解脱。
大多数人大概都不知道，无论儿童还是成人，情绪强烈都是天赋者的普遍特征。
看到「天赋」一词，你的第一反应可能是畏惧。
在我们的社会中，它有着既定的意义，被许多人误解。
在传统定义里，「天赋」的范畴十分有限，通常被限定在智商或者是音乐、体育等传统意义上。
然而，还有太多不同寻常的能力是传统观念所没有涉及的。
除了超高的智力，许多情绪强烈的人还拥有高水平的人际智能——理解他人并与他人智慧共处的能力、内我认识智能——深刻内省并准确自我认知的能力、存在智能——创造生活的意义的能力，以及与其他有生命或没有生命的事物相互联结的能力。
根据「超脑/超体理论」，认知能力高的人也会有超反应性身体症状，他们的交感神经系统可能会被长期激活。
其潜在的可能结果是，这些人的知觉信息到达大脑的速度要比普通人快得多，处理这些信息的时间也要短得多。
这导致人在多个维度的兴奋性都很高，这就是「过度兴奋性」。
这个词是从波兰语 nadpobudliwoso
翻译过来的。
由于「过度」这个词可能会给人非自然或是不受喜爱的错误印象，我认为更好的翻译应当是「超级刺激」。
「过度兴奋」有五种形式：肢体方面的过度活跃、感官感受的过度活跃、想象活动 ? 的过度活跃、智性活动的过度活跃、情感或情绪的过度活跃。
其中每一种都有助于促进某些特质、优势和品质的形成。
1、智性活动的过度活跃
智性活动的过度活跃会驱使你不断寻求知识和真理。
拥有这种特质的人，大脑总是想要去学习、解决问题，去分析和反思。
你总是渴望了解更多，你通过阅读、旅行和研究来满足这种渴望。
你智力超群，对世界充满好奇，是一个敏锐的观察者。
你具有很强的反思性思维与综合理解复杂理论的能力。
你是一个独立的、批判性的思考者，不满足于事物的表象。
当你还是个孩子的时候你就常常问为什么，还要让你周围的成年人去思考一些他们平常不会思考的问题。
不找到答案，你决不放弃。
当你对一个想法感到兴奋时，你觉得自己的大脑仿佛不会停止工作。
虽然这样的好奇心和求知欲对你来说很正常，但对其他人来说，这看起来像是某种强迫症，令人手足无措。
对于那些跟不上你思路的人，你也会变得很挑剔，很不耐烦。
你的内省如果与崇高的道德标准相结合，就会变成严格的自我审视。
智性活动的过度活跃不仅仅与智商相关。
由于驱动你的是对未知的渴望以及对真理的热爱，并不是外部的认可，你在这些智性活动中的收获并不总会反映在你的成就中。
2、想象活动的过度活跃
由于想象活动的过度活跃，你的头脑中满是高度原创、极富创意的幻想。
你用图像和隐喻的方式来思考，诗歌和视觉语言对你来说很平常。
在孩提时代，你有想象中的玩伴和宠物，总是沉浸在幻想世界或白日梦中。
你有一个丰富的内心世界，这是你创造力的源泉，也是你逃避现实世界的避风港。
别人可能会觉得你总是羞涩或内向，这是因为你花了大量时间与自己的内心世界相处。
你有调谐的灵性，可以看到或感知到别人看不到的东西。
你或许还会有不为其他人认同的理想主义愿景。
3、情感或情绪的过度活跃
情感或情绪的过度活跃，与高敏感者、超高共情者的表现类似。
你能感受各种各样的复杂情绪，甚至达到多数人无法企及的极端程度。
这种极端可能是两极的：在一天之内，你的情绪可能从极端的绝望切换到极端的兴奋。
你常常与他人的情绪状态保持一致，在群体环境或拥挤的空间里，由于接收的信息量过大，你可能会不知所措。
由于高度的共情能力，你会觉得无论身处何种环境，你都必须成为情感的守护者。
你会对人、地点、动物甚至物体形成强烈的情感联结和依恋。
由于你对事物的感受比你的朋友和伴侣要来得更深刻，你的孤独感永远也挥之不去。
4、肢体方面的过度活跃
肢体方面的过度活跃，即神经肌肉系统的兴奋性过高。
你可能说话、动作都很快，觉得需要不停地运动。
你过剩的精力可能会体现为一些小习惯，如敲腿、咬指甲或超快速地讲话。
你可能会有一些冲动性行为或强迫性行为（比如整理狂）。
你可能还会有失眠或狂躁的症状。
由于你的身体因过度活跃而坐立不安，看起来像是多动的状态。
孩童时代的你很可能被认为患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）。
5、感官感受的过度活跃
感官感受的过度活跃是指对声音、嗅觉、味觉和触觉的高度敏感。
你比普通人更能从视觉呈现、音乐、颜色或其他感官输入中获得巨大的享受。
只是触摸一下柔软的表面，倾听大自然的声音或是品尝食物的味道都令你愉悦。
在这个世界上，你欣赏别人错过的美，如美术、语言和音乐。
容易受到感官刺激也意味着过多的感官输入会让你不知所措。
当你还是个孩子的时候，你没能享受很多「正常」的社交活动，可能这里的灯光太亮，可能那天的休息时间不够，可能那个地方的噪声太大。
老师和家长可能会误解你，认为你是在故意刁难。
由于你对感官愉悦有强烈的体验，你也倾向于为自己内心的压力在感官上寻求出口。
你可能会过度沉溺于诸如享受美食、性爱和购买好看的东西等感官刺激中。
过度兴奋的问题是，你一直处在超速运行的状态。
你的大脑总在超负荷运转，你的身体会对周遭的一切做出反应。
当你的交感神经系统长期处在激活状态，长期保持「战斗、逃跑或不许动」的状态会导致免疫系统发生变化和慢性应激，影响你的情绪和身体机能。
「HSP」和「情绪强烈者」这两个概念之间有相当程度上的重合，但要形容一个情绪强烈者，我们可能还要在「HSP」的基础上加上严谨、速度、热情和兴奋性。
在「HSP」概念诞生初期，敏感的人总被理解为那些容易受到惊吓而慌乱的人。
那时的概念里，改变会让他们崩溃，而竞争会带来紧张或动摇（除了一小部分追求感官刺激的高敏感人群，他们想要的是新奇和风险）。
也就是说，给他们的建议是要安排好自己的生活，避免令人不安的情况出现。
大部分写给 HSP 的励志手册以及他们的心理医生都强调限制刺激和避免令人难以承受的情况的出现。
如果你不仅敏感，情绪还很强烈，那么这条建议足够了。
对你来说，刺激不足和刺激过度同样成问题。
要保持良好的状态，不意味着你要对体验本身产生恐惧，你应该做的是找到一个最佳平衡点，让你能够获得足够的挑战，又不过度。
要达到「心流」的状态，你在生活的各个方面都需要有足够的活力，包括工作、感情生活、人际关系和日常活动。
例如，一段不能给你带来足够刺激的关系可能会让你不满；一份工作太过缺乏挑战，其中的无聊琐碎可能反而会让你身心疲惫。
在这些情况下，挑战、竞争和受到人群关注可能会对你有所帮助。
如果你是一个情绪强烈的人，保持良好状态的关键就是要找到平衡。
你的目标应当是在智力、情感和体能上都找到程度合适的挑战，而不是把自己包裹起来，让人生之路越走越窄。
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