如果一个人每天把牛奶当水喝，他会发生什么变化？

　　生活中，确实有人把牛奶当成日常主要的饮品，甚至有不太喜欢喝水的人，干脆就把牛奶当水喝。

　　那么，如果一个人“每天”都把牛奶当水喝，时间长了，假设持续时间为1年，那么，身体健康可能会有哪些影响呢？

　　如果把牛奶当水喝，你可以试着算一下自己每天喝多少水，然后兑换一下看要饮用多少牛奶。

　　

　　成年人一天大概需要补充2500ml的水量，除去其他东西中含有的水分，需要的纯水源大概是1500ml。而牛奶里面也是含有水分的，大概是100ml的牛奶含有87ml左右的水，那我们计算一下，如果换做牛奶的话，那么一天大概要1700ml牛奶，才能满足人体所需要的水量，可能你对1700没有什么概念，举个例子就是你一天要喝7个250毫升左右易拉罐的牛奶。

　　在牛奶中，营养成分含量与国家标准GB28050-2011《预包装食品营养标签通则》中规定的营养素参考值(NRV)的比值x100%，即为牛奶中营养素参考值百分比(NRV%)，这个数值在牛奶包装上都可看到，只不过你看到的是规定必须标注的五大项目:能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠，其中，蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠为核心营养素。

　　为了弄清楚这个问题，我们首先要分析牛奶的全成分组成；然后要推导出牛奶当水喝一天要喝多少牛奶；最后，再判断出每天从牛奶中摄入的增加营养成分，对健康产生的影响。

　　牛奶虽然含有大量的水分，里面除了蛋白质、脂肪和碳水化合物，也含有丰富的矿物质，如钙、磷、钾等，属于高渗性液体，饮用过多，或者在出汗、失水过多时饮用，例如运动或健身刚结束，容易导致脱水,出现口渴、电解质紊乱、头痛、血压变化、眩晕等症状。

　　牛奶，甚至是母乳，虽然营养价值丰富，但是铁含量却很低。婴儿出生前身体就储备了一定量的铁，因此6个月前可纯母乳喂养。但6个月后必须得及时添加含铁的辅食，不然容易出现缺铁性贫血。成年人如果每天把牛奶当水喝，同时不吃含铁丰富的其他动物性食品或额外补充铁剂，那么就离贫血不远了。