「多喝点水」，这 5 种人真的要多喝点水

　　嗯，这图的意思是让你饮水，而不是喝尿……

　　图片来源：丁香医生设计团队

　　我们的身体每时每刻都在丢失水分，再加上出汗、小便、呼吸时的水分流失，大多数成年人每天至少应该补水 1.5～2 升，要是天气干燥或是运动之后，得喝更多，才能满足身体对水的需要。

　　当尿液呈现出如图中所示的深黄色、琥珀色的时候，已经是身体给你的警示，说明体内很缺水了。

　　如果这个时候还偷懒不去倒杯水喝，可真就不利于健康了。

　　咽喉干痒、说话太多的人

　　水能起到滋润咽喉的作用。

　　老师、播音员、推销员、爱唠叨的……这些每天需要说很多话的人，多喝水能让嗓子舒服不少。

　　

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　　气候干燥时，更需要水分来保持口鼻湿润、皮肤水灵细嫩。

　　尿酸高、有结石的人

　　水分不足，尿量就少，尿里溶解的尿酸浓度就会变高，容易形成尿路结石。

　　只要心肾功能正常，就多喝水，促进尿酸排出，多多的水分也让这些物质不容易形成晶体。

　　同时，这还能有效预防、改善高尿酸、尿路结石等情况，对预防痛风并发症如心脑血管疾病也有一定的好处。

　　

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　　想降尿酸？多小便！想多小便？多喝水！逻辑很通顺。

　　担心有便秘困扰的人

　　虽然喝下去的水，基本都被胃和十二指肠吸收了，无法达到肠道去润肠通便。

　　但因为身体各种新陈代谢的功能，都离不开水分。水分充足，再加上摄入足够的膳食纤维、不刻意憋大便，发生便秘的可能性就会小很多。

　　喝醉的人

　　喝酒容易「走肾」——小便会变多。这是因为酒精会加速身体的脱水速度。

　　为了防止身体脱水，喝酒之后建议多喝水，虽然这个方法不能解酒，但会让喝醉的你舒服不少。

　　

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　　希望各位重新审视「多喝水」这句话。很多时候，喝水就真的像「重启试试」一样，动作虽简单，效果却拔群。

　　

　　另外，除了多喝水，记得还要喝健康水！

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