他用3个月时间，将自己的智商提升了16%

　　学生时代，你是不是发现班级总有一些同学，似乎不要认真学习，课堂上只是随便听听，就能够考得比一般人好。

　　是不是特别羡慕他们，觉得他们智商高，聪明？

　　是不是还曾小小地抱怨，怨自己的大脑没有他们聪明，父母没有给自己一个好脑子？

　　其实，你也可以变得更聪明，你的智商也可以提高！

　　是不是觉得不可思议，没想到智商还能提高？是不是刷新了你的认知？

　　这是真的！智商是可以通过训练提升的！

　　科学记者丹·赫尔利《我的100天大脑升级计划》里，用亲身经历告诉我们，人的心智能力，也称为流体智力，是可以通过刻意训练提升的，我们的大脑是可以变得更聪明的。01

　　长期以来，主流的智力研究者都认为，人的智力是极其复杂的，不会因为任何简单的训练而产生重要改变的，简而言之，就是人的智力很难改变。

　　事实真的是这样吗？

　　2008年5月，耶吉和博史库尔通过研究发现，持续四周，每周五天，每天20分钟，让大学生玩一项被称为“N-back”的电脑游戏，这些学生的流体智力分数，平均提高了40%。

　　不仅如此，他们还发现，人们接受的训练越多，流体智力分数就越高；而且这个训练，不仅对大学生有效，对小学生和老年人也有同样的效果。

　　这项发现，很快就引起了全世界的轰动，成为全世界报纸头条。

　　这项发现让人们意识到，流体智力是可以被训练的，人的大脑是可以通过练习变聪明的。社会上涌现了大量提升认知的训练。

　　2011年，作者开始对增强智力的可行性产生兴趣，决定化身小白鼠，亲测科学家们的新发现。02

　　作者丹·赫尔利首先找到了耶吉和博史库尔，请求对方帮助他进行新闻检测，测试N-back和其他方法是否能够提升认知能力，并且在开始训练计划之前和训练之后分别测试他的流体智力水平，以此验证一系列训练方法，是否真的可以帮助提升流体智力。

　　后来他又陆陆续续地拜访了多位进行认知训练研究的科学家，结合自己的训练目标，通过筛选和比较，最终确定了七项训练方法。

　　首先确定的是双重N-back训练和Lumosity训练，这两项是利用网络进行训练，满足了作者训练计划中的计算机训练部分。

　　后来丹·赫尔利又从老派训练大脑的选择了三种，分别是体育锻炼、音乐训练以及正念冥想。

　　在体育锻炼中，阻力训练能够更好的改善注意力、冲突解决和记忆力，但是有氧运动没有这样的效果。

　　音乐训练方法，简单的听音乐并不能帮助提升智力，不要相信听莫扎特的音乐可以让人变得更聪明，真正让人变得聪明的是学习一种乐器这样的训练。

　　冥想一直被认为对于改善认知能力、增加注意力、扩展工作记忆和积累流体智力有帮助。但想要通过冥想变聪明，训练时长必须达到11小时。

　　除了从古老的大脑训练和现代的计算机训练两方面去寻找方法，作者还从属于未来的认知提升方法的研究者找到了方法。

　　一种是使用思维拓展的药物，也就是我们平时所说的聪明药，他选择了贴尼古丁片。

　　一种是tDCS，这是一种刺激大脑的装置，可以称它为“聪明帽”。

　　03

　　确定大脑训练的计划，作者就开始了自己的实验之旅。

　　他在电脑上按照了双重N-back游戏程序，登录了Lumosity，参加了健身训练营的课程，贴上了七毫克的尼古丁片，学习了文艺复兴时期的乐器——鲁特琴，练习了正念冥想，还让电流刺激了大脑。

　　虽然这些训练占用了作者大量的时间，而且健身训练营的课程对他这个身高1.75米，体重约90公斤的大胖子是一个极大的挑战，N-back和Lumosity最初的训练成绩总是打击他.......

　　但是，他都坚持了下来。

　　经过三个月的训练，结果怎么样呢？

　　因为时间不够用，正念冥想作者没有坚持下来。

　　学习弹鲁特琴，作者觉得自己的手指变得灵活了。

　　尼古丁片的具体效果不是特别清楚，但是贴似乎比不贴的时候更专注、更高效。

　　健身训练营让他的力量和耐力有明显提升，跑步速度、平均血糖水平以及血红蛋白AIC明显改善。

　　Lumosity的成绩比之前高出三倍多，N-back的成绩也有所提高。

　　最终，经过测量，流体智力测量的综合正确率上升6%，智商测试的正确率上升了16.4%.

　　简单来说，经过3个月的刻意训练，作者的流体智力明显提高了。

　　作者用自己的亲身经历证明：人的智力是可以提高的！

　　而且书中无数的科学实验证明，无论是生来迟钝的孩子，还是大脑萎缩的老年人，或者是因为受伤而智力受损的成年人，都可以通过积极训练成为更好的自己！

　　如果你对提升智商感兴趣，不妨试一试。