白开水养人，但2个时间千万别喝！太多人不懂，难怪把“养生水”喝成了“伤身水”

　　春季虽然气温回升了，但天气依旧很干燥。所以，是时候给大家奉上“包治百病”的三字箴言了：

　　说到喝水，很多人都对白开水情有独钟，毕竟喝着方便，对身体也没有什么负担。如果挑对了时间喝，还可以养生呢！白开水这样喝让你全身都舒服白开水虽然普普通通，不如枸杞水、红枣水这些自带功效，但它不含热量、不刺激肠胃，挑对时间喝也能起到一定的养生作用——

　　1晨起喝白开水，能通便早上起来，经过一晚的睡眠，身体代谢了不少水分。

　　这时喝450毫升左右的白开水，不仅能帮助排便、养护血管，对预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病也有一定好处。

　　2洗澡前喝白开水，护血管洗澡时皮肤会排汗，导致身体失水。如果不及时补水，很容易出现低血压的的状况，引起头晕、虚脱、昏倒。身体一下子丢失太多水分，还容易导致血液黏稠度增高。对于一些有心脑血管疾病的人来说，还会有发生脑梗和心梗的危险。而洗澡前喝一杯200毫升左右的白开水，就可以为身体储备水分，以便洗澡之需。

　　3睡前喝温开水，防痛风春季气候干燥，睡前喝杯白开水，可以滋润呼吸道，对患有呼吸道疾病的人来说尤其重要。再者，痛风多在夜间发作，睡前喝杯水也可以减少尿酸浓缩，进而预防痛风发作。看到这，很多人可能会说白开水对身体有这么多好处，那我不是可以随时喝？其实不然，白开水虽然养人，但也得挑对时间，否则养生不成反伤身。

　　白开水养人但这2个时间千万别喝

　　1服用某些药物时大家都知道吃药时要喝水，但是一些药物比较特殊，多喝水不仅会降低它的药效，还可能诱发药源性疾病。常见的有以下几类药▽

　　①治胃溃疡的药（硫糖铝片、胃舒平片和氢氧化铝凝胶等）很多治疗胃溃疡的药物，要么是直接吞服，不喝水；要么是嚼碎、干吞，或仅需极少量的水供药物吞下胃。

　　因为这些药物入胃后，会形成一层致密的保护膜，覆盖在受损（已有溃疡）的胃黏膜上，以保护已受伤的胃壁。

　　②止咳药（止咳糖浆、甘草合剂等）为提高药效，止咳药特意制成较黏稠状，为的是服用后药物能黏附在发炎的咽喉部，直接作用于病变部位，从而起到消炎、治疗作用。如果多喝水，会把黏附在咽喉、气管部位的止咳药物的有效成分冲掉，降低治疗效果。

　　③抗心绞痛药（硝酸甘油片等）服用时应直接嚼碎药片、含于舌下，不要喝水。因为舌下毛细血管丰富，能很快吸收进入血液而发挥药效。千万不可口服，舌下含化后也不要饮水。总之，药物说明书上通常都有详细说明，服药前应详细阅读，按要求服用。

　　2运动时或刚运动后很多人运动之后，都是吨吨吨猛灌水，但这样真的很伤身！运动时，各器官的功能状态发生调整，与运动供能相关的器官，如心、肺功能加强，而胃肠道消化吸收功能相对减弱，胃排空速度降低。所以，此时大量、快速地饮水，容易造成胃内水潴留，从而引起胃胀、胃痛、恶心等不适，肾脏和心脏的负担也会加重。

　　而且，出汗时钠会随汗液流失，如果大量喝水却不注意补钠，就容易引发低血钠症。严重的低血钠可以造成脑水肿和肺水肿，损害脑和肺的功能，造成死亡。建议：最好在运动前1~2小时喝400～600毫升的白开水，分次喝。运动过程中，如果觉得口渴，可以每隔15~30分钟补液100~200毫升。补液饮料应含低于6%的糖；如果运动时间长于1小时，还应含有0.5~0.7克／升的钠。

　　最后，我们再来说说其他关于喝水的问题吧——喝水前这2个小问题你得知道

　　1每天喝多少水好？一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过食物，如菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余需要靠喝水来补充。也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水左右。此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。

　　2水温别太烫喝水也讲究温度，太冷不行，太热更不行。常喝太热的水，特伤食管，严重可能致癌！如果水温太低，则会刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，容易造成肠胃不适，甚至腹泻。尤其是肠胃本来就不好的人，简直是自己找罪受！建议：天热时，水温可与室温相近；天冷时水温可稍高点，但不宜超过40℃，喝前先用嘴唇抿一抿，感觉不烫口再喝。