熬夜一次，会掉多少根头发？

　　睡眠与头发的关系：好的睡眠可以令人精神振奋，效果类似于中了12万英镑的彩票或练习冥想课程，但现实情况却是，至少有30%的成年人每天睡眠不足6小时，在和发友的聊天中，小编发现很多发友都有熬夜的习惯。经常熬夜会对我们的身体和头发产生什么影响？今天，小编就用医学研究结果来分享一下这个答案。

　　长期熬夜对身体和头发有什么影响

　　1.猝死

　　睡觉不好不仅仅是健康问题，而可能是史上最残酷的“作死”行为。

　　熬夜会降低人体免疫力，增加TH17细胞，TH17细胞是人体对抗细菌和真菌的重要物质，但当数量增多时，这种免疫细胞反而会致病，熬夜后不仅对外抵抗力下降，而且自身的免疫细胞也会攻击自己，诱发心脏病、哮喘、慢性痛甚至猝死！即使成为“成功人士”，但没有了生命又有何意义？

　　据医院数据，每小时中国有1.5个人因为熬夜猝死，所以不要抱有侥幸心理，为了健康，一定不要熬夜！

　　2.造成不可逆的神经损伤

　　熬夜不仅最“作死”，同时也是最易导致“脑残”的行为，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的，实验中长期保持兴奋状态（睡眠不足）的小鼠，小鼠大脑中神经元数目减少了25%，而神经元是不可再生的，并且睡眠节律紊乱还会对超过1000个基因造成破坏，给器官带来不可逆的损害。

　　3.加速衰老

　　46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时（他在试验之前每天睡眠大约是8小时），前后对比后，在皮肤上、精神状态上差异巨大，这还是连续5天，每天仅仅少睡2个小时，人就明显变得更加衰老，可想而知，如果是长期熬夜的后果有多严重。

　　4.加剧脱发

　　睡眠会导致死亡率提升，抑郁症几率提升，还有加快衰老，都有医学直接证据，但说实话，熬夜和头发直接没有直接的研究证明，但是有间接证明，熬夜导致毛发生周期改变。

　　大部分人熬夜都处于一种精神紧张的状态，有科学家利用果蝇试验，证实熬夜会激活和部分特定的激素，类似“压力”和“情绪”的激素最多（比如促肾上腺皮质释放激素CRH），这类激素会引起弥散性脱发 (diffused hair loss) 和休止期脱发 (telogen effluvium)，诱发大量脱发。

　　熬夜导致斑秃和白发

　　来自外国的报道说明，发现对小白鼠的光暗周期进行调整（相当于倒时差和熬夜的意思）后，睡眠不足，体内免疫系统会发生变化，导致不正常的细胞增殖，而不少斑秃和白发的成因都和免疫系统障碍有关，因此可以认为，熬夜对于这类毛发问题存在非常高的潜在威胁。都说明了熬夜对头发的强大破坏力。

　　如何减小熬夜伤害

　　1.补充维生素

　　要补充充足的维生素，尤其是维生素A，可调节视网膜感光物质合成，能防止熬夜视觉疲劳。同时要补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，空腹熬夜最伤身体。

　　2.肌肉放松法

　　BBC曾推荐过肌肉放松法：按照从头到脚的顺序，依次紧绷、放松身体的各个部位，注意与呼吸的节奏保持一致。

　　3.睡前洗澡

　　洗个热水澡或者热水泡脚可以促进睡眠，同时人体从升温到降温的过程中能够产生困意，促进快速入睡，和高睡眠质量。

　　4.精油促进睡眠

　　薰衣草精油可以恢复神经细胞平衡和镇静，有利于快速睡眠，提高睡眠质量。睡前30分钟洒一点薰衣草精油在枕头上，可大幅度提高睡眠质量。

　　小结

　　熬夜有极大几率导致身体危机，我相信大部分发友也认同。所以，即使为了我们的头发，也应先尽量减少熬夜，我们在治疗脱发问题上需要做的事情还有很多，而拒绝熬夜是治疗脱发的第一步！