22岁还能长高吗？

　　一定求大家帮助啊，真心想长高，不惜一切代价，当然也是健康的长高，求大家给给办法啊。http://www.zhihu.com/question/22172002/answer/96982633

　　《长高笔记》

　　先说，我自己在每天坚持长高，23岁，181目标185。

　　看了这么多帖子，也正在实践中，我把长高总结为两种，

　　1.如果年龄过了25岁（或骨骺线闭合），那就只能【相对长高】，即改善大腿和上身比例，也就是所谓的看着显高，但总体高度不变。

　　2.如果年龄在22岁以前，可以多补钙，多喝奶（配件：纯牛乳 那种），多蹦蹦跳跳，打打篮球。

　　3.如果是23-25岁（我这样的），就比较尴尬，两者都要做，又改善体态又多喝奶（我最近买奶把我妈买怕了，我看了一个帖子说一天1L，在我妈的劝阻下我现在早晚一袋奶，基本一天500ml）

　　第一营养，补钙，牛奶吨吨吨就完事了，注意配料是纯牛乳的那种，保障睡眠，一定一定保障睡眠，多吃蔬菜和鱼肉，蛋。

　　第二拉伸，找单杠什么的，做全身拉伸，就挂上面一挂挂半分钟到一分钟，悬挂是最好的拉伸方法。

　　第三改善体态，改善前，先自测自己有没有【骨盆前倾】【膝超伸】【驼背】【脖子前倾】的状况，如果有，恭喜你，那你还有很大的长高空间，因为这些不良体态真的会把人显得很矮，在这里我是受益了一位B站健身up主：闫帅奇，他的视频里有关于【骨盆前倾】和【膝超伸】的自测和改善，大家可以去看看。链接视频已征求up同意

　　相对长高：我自己的身材是五五开，如果下身和上身是五五开，上身+头和下身一比，就显得腿相对短，我现在每天在练臀部肌肉，希望通过提臀的方式显得腿部变长，我这样做是因为我有点【假胯宽】，如果可以改变这个体态，就能显得腿部相对长一点，看起来也相对挺拔一点。

　　附上五五开体型照片一张

　　假胯宽

　　顺便说一句，我其实个人来说不建议跳绳，特别是女生，跳绳如果时间长了，会慢慢松弛脸部肌肉，我没看过科学的解释也没做过实验，只是我身边有同事确实如此，脸部经常颤动变得松弛。跑步可以，跑步瘦全身

　　最后希望大家都能长高！冲冲冲