长期喝牛奶真的对身体有好处吗？

　　作为一个从小学开始就是牛奶爱好者的大学生，我负责任地回答你：是的

　　先说明一点，我的身高是167，女生中算高，皮肤算是黄一白，不是冷白皮，但是放在人群中还是算白的那种，不是痘痘肌，运动素质也还行。

　　不是想以凡尔赛文学开场，而是想要借此说说为什么长期喝牛奶会对身体好。常吃奶类、豆类或其制品 奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供除湿机的钙质普遍偏低，平均只达到推荐供给量的一半左右。我国婴幼儿佝偻病的患者也较多，这和膳食钙不足可能有一定的联系。 大量的研究工作表明，给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度，从而延缓其发生骨质丢失的速度。因此，应大力发展奶类的生产和消费。

　　在平均用量上，《中国居民膳食指南》指出，建议每天吃相当于300克牛奶的乳制品。一般一天喝一瓶纸盒装牛奶或者两袋袋装牛奶就够了。东西虽好，适量饮用就行。因为本人亲身体验：牛奶喝多了会长痘痘.....

　　此处插播一个小故事。初中的时候对牛奶爱的深沉，不仅早餐有牛奶，睡前喝牛奶，还把牛奶当零食。处于青少年发育期，有了牛奶的辅助，我成了女生中的高个子，但是颜值上却并不高，反而有些下滑，眼睛下边总是有几颗红红的小可爱。当时只是以为是青春痘，也没有意识到是牛奶的问题。之后妈妈带我去皮肤医院看了医生之后，才知道牛奶喝得太多才会长痘痘，不过量就行。因为牛奶里面有些蛋白质成分会影响体内一些物质的分泌，最后影响痤疮.

　　牛奶作为最古老的饮料之一，人体补充钙的优质来源之一。不仅营养学家总是推荐牛奶，爸爸妈妈爷爷奶奶外公外婆也叫你多喝牛奶，”多喝牛奶会长高“这句话简直梦回小学。 实际上，牛奶不仅可以辅助补充钙质，还富含蛋白质，氨基酸，磷等等，青少年对于氨基酸的需求比成年人高出5倍，如果摄取不足，会对身高，体重等身体指标产生不利影响。 在补充单方面的营养物质来看，在补钙方面，牛奶补钙的能力实际上不如钙片的，想补钙直接吃钙片更好；在补蛋白质方面，喝牛奶也不如吃瘦肉鱼虾（比如健身的人经常吃鸡胸肉，就是因为不仅低脂而且蛋白质含量高，就是口感不怎么好哈哈哈）；在补充碳水方面，喝牛奶更不如吃饭来的快了。但是不像别的食品一样，一般一种食品只能提供一种主要营养，牛奶中的碳水、蛋白质和钙含量都不算低，而且还有一定含量的脂肪和微量元素（不要一看到脂肪就怕，脂肪为人体提供必要的营养和能量，重要的很！）简单来说，牛奶胜在全面。营养学家为何总是推荐牛奶？

　　有人可能会说这些营养物质在体内到底有多少是需要检测的，有没什么好处能一眼就看到的啊？

　　有！

　　只要牛奶喝的多喝的适量，对皮肤是有一定好处的。这一点是我从个人和身边美女身上总结而来的。牛奶有助于睡眠，睡前喝一杯热牛奶能够帮助美容觉的形成，而每天喝适量牛奶，可以是纯牛奶甜牛奶酸奶等，整个人看起来确实是会比较白净一些，皮肤会好一些（这一点我不确定有没有科学证明，但是每一个爱喝牛奶的美女都跟我说过类似的话！）

　　最后给大家推荐一些我喝过比较好喝的牛奶，毕竟牛奶再好也得好喝，更何况是长期喝牛奶呢？好喝才是王道呀~奶味正，奶香浓，性价比高，这是我在挑选牛奶时的标准，供大家参考。

　　有关好牛奶的推荐，我也回答过相关问题，并且有一定的好评和反馈，感谢大家支持~此处不再赘述啦。祝大家都能选到适合自己的牛奶，并且身体倍儿棒~中国人现在能喝的牛奶，到底哪些品牌是真正的好牛奶？