成年人弯腰驼背很难纠正吗？看看医生的妙招，轻松就能矫正

　　弯腰驼背可不只是小孩子的事、大人们弯腰驼背也很常见

　　

　　对于成年人来说要纠正弯腰驼背，可能会比小孩子困难一点

　　不过坚持做邓医生的方法，还是可以纠正的哦

　　下面告诉大家几个很有效的动作，首先我们准备一把椅子

　　身体笔直的坐在上面，双手手掌向上举并相握在一起

　　

　　然后背靠椅子背 ，双手一起放到脑后

　　就这样保持动作30-50秒，记住动作期间呼吸尽量放松

　　完事后将身体回正，每天早上做3-5次即可

　　第二个动作也很简单，找一个瑜伽垫或普通的垫子

　　将身体俯卧在上面，双手交叉放在我们后脑勺的位置

　　

　　先低头 尽量让下巴接触到锁骨，双脚的脚背尽量贴紧地面

　　然后吸气 同时让头部向上抬

　　注意在上抬的过程中尽量抬你的胸腔，让腰背部发力

　　然后保持动作一个呼吸的时间

　　等到呼气的时候让身体缓缓放下

　　动作过程中一定要调整好呼吸

　　呼气时身体向上抬 呼气时向下落

　　每次做3-5组即可，这个动作做完后不要立即起身

　　

　　应该继续俯卧 ，让颈、 腰部和手臂休息一下再起来活动

　　这个动作不但可以让你远离驼背

　　同时还能锻炼脊柱的肌力，缓解腰背僵硬

　　有弯腰驼背的朋友赶紧试试吧

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