北京中小学生肥胖率上升 拟进行学生肥胖警示分级管理
由于生活方式的改变，目前我国的肥胖儿童逐渐增多，北京市卫生计生委日前公布的官方数据显示，2014至2015学年度，北京市中小学生肥胖率为15.6%，比“十一五”末的2009至2010学年度上升了5.6%。肥胖严重影响未成年人的身心发育，为此，北京市卫生计生委决定，今年下半年至明年，北京将在全市各区县启动中小学校肥胖警示与分级管理试点。
在北京儿童医院内分泌科门诊，一百五六十斤甚至两百多斤的孩子都不算是个例。一般来说，儿童肥胖分为两大类：单纯性肥胖和症状性肥胖。慢慢胖是懒出来的，突然胖就可能是病。但绝大多数儿童肥胖都属于单纯性肥胖，是由生活方式造成的，简单来说就是吃得过多过快、运动量不足、饮食结构有问题。如果孩子突然就胖了，往往是疾病所致，疾病所导致的肥胖，经常会伴随一些其它症状。
北京儿童医院 吴玉筠：如果说这些小胖墩们，他减不下来这个体重，那将来就是咱们成人肥胖的一个后备军，这就比较可怕了。这不光是一个针对病人的健康问题，可以说是一个社会问题了。将来这些小胖子们带着糖尿病、高血压进入成年期，那他的生活质量是很不够的，也会增加社会的负担。
判断孩子是否肥胖，3岁以下主要看生理曲线，在正常区域内都属于正常范围。通常，1岁以内的孩子都有些婴儿肥，只要没超过指标上限，就不是真胖。3岁以上的儿童，主要看BMI指数，这个指数和成人的不一样，需要按照性别并对比每岁的标准值进行。但一般来说，目测都胖的孩子，BMI指数肯定超标了。
热量摄入多消耗少 肥胖找上门
专家指出，孩子肥胖的原因，多数还是与吃东西的数量有关，临床常见的胖孩子，经常能听到孩子说每餐都能吃几大碗米饭，而且总是感觉吃不饱。再有就是和吃的东西的性质有关，像糖含量高和脂肪含量高的点心、奶制品、饮料、油炸食品等等，都是让孩子胖起来的食物。再加上现在的孩子运动时间和运动量明显缩水，摄入热量多，消耗少，肥胖就自然找上门来了。
北京儿童医院 吴玉筠：营养够了，就不要盲目塞孩子，中国人习惯，人家孩子今天不想吃饭，非得不行，有的家长就说，趁他不注意，塞嘴里一口，然后结果就把孩子塞成了一个小胖子了。
来自河北的小茜茜虽然才有10岁，但体重已经超过了八十公斤。随着生活和学习中很多别的孩子都能完成的事情，茜茜都因为体重原因难以完成，家人才觉得肥胖给孩子带来了很多的不便，下定决心来帮助她减肥。
临床数据显示：老人带的孩子易胖
根据北京儿童医院临床常见的数据显示，老人带大的孩子肥胖率也会偏高一些。年轻人带孩子的时候，敢于让孩子做一些跑、跳等运动量较大的活动，而老人则更多的担心这样的运动会给孩子带来危险。还有一个原因就是，受传统观念的影响，很多老人总希望自己抱的是“小胖墩”而不是“瘦猴子”，总担心孩子没吃饱，所以喂得也多。专家表示，孩子减肥不但要有个良好的饮食习惯，家人的配合和支持也尤为重要。
儿童减肥“以动为主” 不要量化
既然我们了解了儿童肥胖的原因，那对于孩子还说，究竟该怎样减肥呢？专家指出，虽然儿童肥胖有共同的原因，但也存在个体差异。因此，要根据孩子的不同情况制定个性化减肥方案。而且，儿童减肥和成人也有根本性的区别，切不能把用在成人身上的方式强加在孩子身上。
专家表示，强度太大、减的速度过快会影响孩子的生长发育，不科学的减肥目标，会让孩子丧失信心而且难以坚持。因此，对于孩子来说，减肥的方法不要量化，让孩子喜欢上一个以动为主的兴趣爱好，这样也更有利于孩子减肥。
国家体育总局体育科学研究所研究员 郭建军：我们要求的是10%的原则，也就是说，每周比上一周的运动量不要超过10%，一点一点来，否则的话，你今天高兴练完了，明天躺那了，一下就全废了。
专家指出，对于孩子的减肥来说，不能过于强调每天锻炼的时间，初期阶段只要体重不增加就行，坚持饮食均衡和合理运动。一般情况下，当饮食结构调整后，摄入的热量变少，减肥就是顺理成章的事情。
国家体育总局体育科学研究所研究员 郭建军：运动时间人人不一样，我们要求当体重恢复到一个正常状况下，像一个孩子，每天运动一个小时，每个人原来基础不一样，比如说原来我每天就运动十分钟，突然到一个小时，那就会受不了，很快就会有一些伤病，反而把我们的计划打乱了。
北京儿童医院 闫洁：儿童减肥不能像外面那种，我一个月少吃，拼命练，掉二十斤，高兴，绝对不允许。孩子生长发育，必须要保证他长个，如果过度控制饮食，也不利于他生长。属于比较胖一点的，一个月减一公斤，稍微轻一点的，可能一个月也就减0.5公斤，孩子身高还得长呢，一个月一公斤，一年下来也得减12公斤左右，这才是安全的，有利于生长发育的减重。
睡眠充足助发育 长个也能抑制肥胖
专家特别提醒，特别胖的孩子初期减肥运动量过大会加重骨关节负担，导致骨关节发生退行性改变，出现腿疼等症状。这种情况的孩子可以先做一些力所能及的家务劳动，像擦地、洗碗等等，这样也可以消耗掉一定的热量，等减到一定程度后，再逐渐增加运动量。
另外，从生理需求上看，儿童比成人需要更多的睡眠时间，充足的睡眠可以让孩子分泌更多的生长激素，有利于儿童生长发育。同时，长个也能抑制肥胖，专家建议，学龄前儿童晚上8点前入睡，上学后入睡时间最晚别超过9点。
儿童减肥 严格控制摄入量很重要
除了保证必须的运动量外，儿童减肥期很重要的一步就是控制饮食，在保证孩子正常生长发育的前提下，制定一套适合儿童减肥的食谱也会令减肥事半功倍。
专家指出，蛋白质是儿童正常生长发育所必须的营养素，必须足量。脂肪要严格限制，避免摄入猪油、肥肉、油煎和油炸食物等。要尽可能的满足孩子的食欲，可以选择体积较大、热量低的食物，以粗粮为佳，像粗加工的米面、玉米，含纤维素多的蔬菜和水果。减肥过程中，孩子的进食量也要因人而异。
要帮助孩子树立健康的生活习惯，制定好减肥的计划，鼓励孩子定时定量进食，尽可能不吃或少吃零食，避免边看电视边吃东西，进食要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，因为慢速进食容易产生饱腹感，有助于饮食控制。适当的改变家庭的烹调习惯，烹调时尽量不采用油炸的加工方法，多用蒸、煮、炖的方法为宜。
专家表示，儿童减肥不能一蹴而就，他需要孩子、父母、家庭的长期共同努力。只有真正认识到儿童肥胖的危害性，掌握好儿童减肥的原则，才能从根本上帮助到孩子健康减肥，改善他们的生活质量。