成年人最顶级的自律：管理好情绪
知乎上有个问题，成年人最重要的能力是什么？
其中，被提到最多的是:管理情绪的能力。
情绪与我们如影随形，管理不好情绪，生活的方方面面都会受到影响。
在工作中，管理不好情绪，不仅工作效率大打折扣，还影响自己的职业发展。
在家庭中，管理不好情绪，不仅家庭氛围糟糕，还影响身边人的身心健康。
在生活中，管理不好情绪，不仅日子过得糟心，还影响人际关系。
成年人最顶级的自律，就是管理好情绪。管理好情绪，人生才可以被自己主宰。
01管理好情绪，从放弃争辩欲开始
哲学家叔本华说：“在和别人交谈时，要克制去纠正别人的冲动。”
面对观点不同的时候，我们总是喜欢跟人争论。想说服对方听从自己的观点，都想去证明自己说的是对的。
于是争执不休，轻则伤了和气，重则还会做出冲动的行为，让自己后悔莫及。
著名文学大师季羡林先生，有一次与朋友在外面吃饭。旁边一个小朋友玩耍不小心摔倒了，季羡林便扶他起来。
孩子的母亲看到后就一口咬定是季羡林推倒了孩子，便开始对他恶语相向。
但季羡林却任由孩子的母亲发泄情绪，也没有去过多争辩。
后来旁边的人实在看不下去了帮季羡林说话，孩子的母亲才停止了宣泄。
过后朋友问他为何不争辩。季羡林笑着说:大家有目共睹的事情，何必争辩，破坏了自己的心情呢。
很多时候，如果对方认定你是错的，你再怎么争辩也没有用。
你的辩解不会让对方改变他的想法，反而让自己陷入糟糕的心境，这就是得不偿失了。
立场不同，对事情的解读自然不同。若是一味地争辩，就是陷入了情绪的泥沼，被情绪牵着鼻子走。
地质学家李四光先生曾经分享过他的一个亲身经历:有一次他在朋友的婚礼上与一位富家公子起了争执。
原因是因为阿尔卑斯山的主峰是“厄尔布鲁士峰”，而富家公子非说是“勃朗峰。”
两个人都想去说服对方，最后李四光请来教授做决断，想让教授出面证明自己说的是对的。
然而教授走过来什么都没说，只是用烟头轻轻了敲了下他的头，说“你呀，学问还浅着呢。”
李四光很不服气，回去后又翻阅了各种资料，跑去找教授对质。
教授却笑着说，我并没有说你的答案是错的，之所以说你学问浅，是觉得你没必要和对方争论。
即便你说的对，也未必能改变那位富家公子的固有认知。争论不休又有什么意义呢？
人与人之间，认知不同，你说什么，对方都觉得你说的不对，如果非要去争辩，即便是赢了，也是在消耗自己。
这种时候，闭嘴，就是最好的修养。
看到过一个叫“分歧倍增”的定律。意思是如果最开始双方的观点就有分歧，那么每一次争论完之后，分歧就会倍增。
这种时候，不争，就是最好的获胜。
放弃争辩欲，是成年人的必修课，是一个人成熟起来的标志，也是管理好情绪的最高境界。
02管理好情绪，这场人生你就赢了大半
有句话说得好:“能够管理好情绪的人，才能管理好人生。”
当自己被情绪所牵动时，会发现身边的一切你都不满意。而身边的一切本身与往常是没有什么不同的，不同的是你的心态。
生活中，有很多时候，引发我们情绪的其实都是一些很小的事情。当时觉得很恼怒，能气上好几天。
当冷静下来再去反思的时候，会发现实在是自己小题大做了，也会懊恼自己当初的行为和言语，伤人伤己。
《史记》里记载过一个故事，三国时期的两个邻国，最后闹到兵刃相见的地步。
事情的起因，是一个楚国和吴国的女子之间争抢桑叶，楚女抢输了，回家找父亲，让他帮自己出气。
楚父听后，恼羞成怒，叫上亲戚去找吴女的家人讨说法。
两家见面后，大打出手，闹出了人命。
两国的边邑长官听说自己的国家死人了，一怒之下相互攻伐，最后楚国灭掉了吴国的边邑。
吴王听到此事后，又派出兵马讨伐楚国，最后两国都没落下好处，各自走向衰败。
原本友好的邻国闹到兵刃相见，而谁还记得最初的矛盾起源，不过是一两片桑叶？
人一旦被情绪控制，就没有了理性思考。原有的聪明才智都被淹没掉，沦为情绪的奴隶。最后因小失大，付出了惨痛的代价。
不要等到生活为你亮起了红灯，你才懂得原来生活中大部分的苦都是情绪带来的。
不要等到快要输掉了整场人生，你才懂得情绪的执念是可以放下的。
作家狄更斯曾说：“情绪心态之健全，比一百种智慧更有力量。”
诚然如此，
情绪是人生最重要的修行，修炼好情绪，你就可以少吃很多生活的苦。
修炼好情绪，人生的路就会为你开启绿灯。
修炼好情绪，就是为人生争取了大半的赢面。
03管理好情绪，才能活出高质量人生
“人生赢在和气，输在脾气，成在大气。”这是晚清重臣曾国藩对自己的要求。
做人要心平气和，不急于一时的脾气。才能有所成就。
而早年的曾国藩是一个脾气并不好的人，为官期间，不把别人放在眼里。
经常因为小事跟人发生争执，后来官场失利，才开始反省自己，知道是自己脾气不好，不近人情。
意识到问题后，曾国藩痛改前非，待人接物变得异常和气。后来以其强大的情绪控制能力为人赞扬。
事业也逐渐有了起色，被封为一等勇毅候，官居一品。
控制不好情绪，它就会成为我们人生路上的绊脚石，在无意间可能就会跳出来拌你一脚。
而越聪明的人，越懂得及时止损，跳出情绪的雷区，为自己的人生增砖加码。
那么，现实生活中，我们可以从哪些方面管理情绪呢？
1.活在当下有人说:“生活中大部分的烦恼，都是因为没有活在当下。”
对过去发生的事情遗憾，抱怨，悔恨。对未来还没有发生的事情，担忧，焦虑，恐惧。
这是最愚蠢的活法。
已经发生的事情不能改变，学会接受并释然，对未来还没有到来的，学会活在当下。
把注意力放在目前自己能做到的事情上，全身心投入。负面情绪自然就会减少了。
2.远离消耗你的
人作家苏芩说：“不必把所有人，请进生命里。”
人的一生中要遇到很多人，让你变得更好的人，就是在滋养你，让你越来越怀疑自己的人，就是在消耗你。
年龄越大，越要懂得人际关系的取舍，对的人靠近，错的人就远离。
把更多的时间花在自己身上，多做有意义对自己有提升的事情。情绪自然就充满了正能量。
3.坚持冥想
华大基因CEO尹烨曾说：“情绪是可以改变基因的，冥想能改变基因表达，甚至可以让你变得年轻。”
冥想会让人快速安静下来，让人的大脑和心灵都得到放松。
一个人的时候，可以放一首轻音乐，跟着音乐关注呼吸，摒弃外界的纷扰，安住在自己的世界。
哪怕每次只做10分钟。长期坚持，情绪就会越来越放松。
往后余生，愿你我都能管理好情绪，成为自己人生的摆渡人，活出高质量人生。
过好人生的每一个今天，你想要的明天自然就会到来。点个赞，与朋友们共勉。