都是成年人，这些“床上知识”一定要知道！
据说人的一生，
如果按照每天8小时的睡眠时间计算，
那么有三分之一的时间是在床上的。
（如果可以，小圈想一辈子都窝在床上）
睡眠占据了人生的三分之一，
滋润着另外的三分之二。
不得不说，床和我们息息相关，
可是我们却对床知之甚少。
今天小圈酱揭晓一些床上的小知识！
裸睡会更健康吗？
有些人喜欢裸睡，但也有人会觉得裸睡不文明。据国内外研究发现，裸体睡觉除了体感上的舒适之外，对我们的身体健康也有益处。裸睡的这些“好处”正悄悄降临！
1、改善睡眠质量
当今快节奏的生活让很多人的生活压力变得越来越大，承担着家庭和工作的双重压力，因而出现失眠的情况。
如果坚持裸睡，减少衣物的束缚感，不仅能促进身躯的放松，还能促进血液循环，能提高睡眠质量。对于那些经常失眠的人，可以尝试一下裸睡，将会有意想不到的效果哦！
2、美容养颜
穿着衣服睡觉，衣物跟皮肤接触会影响皮肤的散热，还会干扰皮肤的新陈代谢，容易出现一些皮肤病。
如果坚持裸睡，皮肤可以裸露出来，有利于皮肤的呼吸和细胞的再生，使得皮肤更具有弹性。因此有些人常说，我要睡个美容觉！这可不是说笑的哦！
3、夫妻关系更和睦
据英国的一个随机调查显示，裸睡的夫妻对婚姻的满意度更高，在裸睡人群中，将近57%受访者表示对自己的婚姻关系很满意。相比之下，喜欢穿睡衣睡觉的人对婚姻满意度的比例为43%。
少了衣服的束缚，私处在睡眠时能够得到更好的透气，自然而然地促进两性健康。
虽然裸睡益处不少，但不是适合所有的人，裸睡的时候，人的身体长期暴露在空气中，有些人体质不好，容易受凉，就会导致各种疾病，比如小孩和老人。
什么睡姿最健康？
人在一天的劳累和超负荷工作后，好好地睡一觉，不仅使得身体得到休息，还可以缓解肌肉的疲劳。
正常情况下，保持充足的睡眠，第二天应该是神清气爽、活力满满的。但很多人第二天醒来会觉得身体酸痛，疲惫不堪。
出现这种情况很可能是睡姿导致的。不同的睡姿对身体和睡眠有着不同的影响，小圈酱将为大家介绍三种常见的睡姿。
1、仰卧
据了解，大部分人都是仰卧睡姿，这也是最佳的大众睡姿。颈椎、腰椎、躯干基本保持在同一直线上，符合生理曲线，面部没有受到其他东西压迫，也减少了和细菌的亲密接触。
优点：身体器官不会受到压迫。
缺点：在仰睡的时候，舌根容易下坠，进而阻塞呼吸。
不适宜人群：有呼吸道疾病和打鼾的人。
2、趴睡
趴着睡，不管是人的关节、肌肉还是内脏器官，都会觉得压力山大。同时，因为脸侧着导致歪脖子，颈椎很容易受伤。
优点：趴着睡的人会觉得很有安全感，对腰椎有问题的人好一定的好处。
缺点：肺部和心脏都受到压迫，影响呼吸。
不适宜人群：心脏病、脑血栓、高血压的人群。
3、侧睡
专家提示，右侧是一种比较科学的睡姿，最提倡，可以减少打呼噜，比较适合打鼾和有睡眠呼吸暂停综合征的人群。
优点：可以减少打呼噜。
缺点：影响右侧的肺部运动。
不适宜人群：肺气肿的患者。
床上用品多久洗一次？
人的一生有三分之一的时间是在床上度过，你以为躺在温暖的床上是一种享受，殊不知，你很有可能与“垃圾堆”为伍！
据研究发现，人在一周内脱落28克皮屑，这些皮屑不少就落在床上，成为细菌的“食物”。此外，油脂、汗液、唾液等人体上的废物，也会积累在床上。
更可怕是数不清的尘螨，我们肉眼看不见，但它会铺天盖地在你的床上肆虐生长。这些尘螨会引起皮肤疾病，哮喘，过敏性鼻炎等。
如何及时止损，健康地睡个懒觉呢？
1、按时清洗
床单、枕巾、被罩等床上用品，建议清洗频次最好达到一周一次。如果是炎热的夏天，出汗比较多，最好两三天能清洗一次。
清洗的时候要先用60度左右的热水浸泡，让高温烫死螨虫，洗完之后放在太阳下暴晒。
2、除螨仪
有人说高温还不能彻底杀死螨虫，可以使用除螨仪。除螨仪操作起来简单，能够快速吸走床上的“垃圾”。比如肉眼可见的各种小颗粒、毛发、灰尘等。
除螨仪还能达到高效除螨杀菌的作用，还你一个干净的睡眠环境。
这些床上的小知识，大家get到了吗？不管是床的整洁度，还是睡姿习惯，都会影响到我们的睡眠，床上的事都不是小事哦！
参考文献
[1]关于裸睡的N个理由[J].中国健康月刊,2006(7):47-47.
[2]兰政文.睡觉的姿势也会关乎身体健康 你是哪种睡姿.祝您健康,2019(8):58-59.
编辑：吴华玲
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