鬼步舞原地奔跑技巧

　　1、首先站直，双脚分开，肩宽分开。

　　2、向左转，你的右脚可以变平，或者你可以抬起你的脚趾

　　3、右脚尖向后推，左腿向后拉。注意：右脚向后推和左腿向后拉是同步动作。

　　4、左腿向后拉，右腿抬高。两个动作同时完成。

　　5、然后，右腿向前倒，左腿向后拉。两个动作同时完成。

　　6、上面说的是鬼步到位跑步动作的一半。然后推上左脚趾，把右腿向后拉，重复以上动作。

　　1.每周五晚上21:10播出。《奔跑吧兄弟》是浙江卫视推出的大型户外运动真人秀，于2014年8月28日正式上线。

　　2.10月10日，周五登陆浙江卫视的黄金原型是韩国runningman，在国内更名为《吧兄弟》，由浙江卫视和《running man》制作团队韩国版sbs联合制作。《奔跑吧》包括：《奔跑吧第一季》 《奔跑吧第二季》 《奔跑吧第三季》 《奔跑吧第四季》。

　　1.运行官方宣传阵容：李晨、杨颖、瑞安、坤、沙溢、郭麒麟。

　　2.2020年4月24日《奔跑吧第四季》正式宣布、angelababy、ryan、kun、lucas、因新冠疫情主持卢卡斯、宋晚归。5月15日，节目宣布从5月29日起每周五21: 10首映。5月22日，第四季试播片开播。

　　1.首先，一个人的左脚要学会用右脚的蹬力跳出90 cm左右。前脚掌先着地，身体重心前移，手臂自然前后摆动。向前摆动时，大臂略直，手肘贴腰，小臂略平。两个拳头的内侧距离钮扣线约10厘米；手臂向后摆动时，拳头贴在腰上。

　　2.先停止摆动，左脚前移半步，右脚移近左脚，手放下，建立一个积极的姿势。跑步的第一步一定是跳出来。跑步时要根据实际情况调整落地姿势，包括前掌跑、满掌跑、后掌跑，注意靠腿和放臂的一致性。