心理学经典书籍推荐（关于自我认知）

　　心理学经典书籍推荐——关于【自我认知】

　　心理学有很长的历史，诞生了很多经典书籍。

　　如果希望能够“自我治愈”，那么首先要对自己有正确的认知。当我们知道面对的痛是由什么引起的、内心的结是如何形成的，才能找到打开心灵的钥匙。

　　以下几本书都是心理学领域经典书籍，出自优秀的心理大师或咨询师。书籍面世多年来获得了读者的认可，经受了岁月的验证，用优美的文字来轻柔的疗伤。

　　1.《遇见未知的自己》

　　这本书是华语领域深具影响力的个人成长作家——张德芬的代表作。属于都市个人成长修行经典，总销量超800万册。

　　2007年，《遇见未知的自己》首次出版，在台湾一上市就掀起了阅读狂潮，该书被誉为华语界优秀个人成长小说。同年，大陆引进后，很快位列各大图书销量排行榜榜首，迄今已畅销十余年，影响千万读者。

　　关于这本书，作者说到：“我希望《遇见未知的自己》这本经典之作，能够继续唤醒更多的人，提示他们快乐幸福的真正途径是向内看，向内探索，取悦自己而不是取悦其他人。觉察和自省是一切成长的开始，当我们愿意臣服、谦卑地放下自己的痛苦，接纳生命之流时，那种自由解放的感受，我希望更多的人能够体会到。”

　　2.《自卑与超越》

　　有正能量的心理学经典巨著，人类心理学先驱阿弗雷德·阿德勒的著作。

　　全书立足于个体心理学观点，从教育、家庭、婚姻、伦理、社交等多个领域，以大量的实例为论述基础，阐明了人生道路的方向和人生意义的真谛，帮助人们正确面对缺陷，正确对待职业，正确理解社会，理解生活，理解性。具有极深的哲理性和巨大的学术价值。

　　语言朴实，译文精练、流畅，结构严谨，不仅对心理专业人士具有借鉴作用，对普通读者也具有积极的指导意义，是值得拥有的一部心理学经典作品。

　　3.《从自我苛责中解救出来》

　　严苛的自我要求有时候能使人进步，有时又会给人压力，如何解决这种矛盾？这种强迫我们行为的自我批评之声，如何掌控它？如何摆脱它？

　　这本书正是为了解决这个问题而写，法国著名心理咨询师弗雷德里克?方热凭借自己多年的心理治疗经验，针对“自我苛求”这一人性痼疾，结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法，一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来，使你获得更富创造力和幸福感的生命体验！

　　4.《自我关怀的力量》

　　“自我关怀”理论奠基之作。走出对现状不满的困境，在自我关怀中找寻反转生活的力量！

　　我们都更容易关怀他人、包容他人、理解他人，却忽略了自己！

　　自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位，人们在善待别人的同时，却不能同样善待自己。

　　作者为我们打开了另一扇心灵之窗，让我们承认自己的苦难与不完美，并且关怀自己，爱自己。人非圣贤，总有人比我们做得更好，在坦然接受这一切后，我们才能重新感受到快乐与幸福，并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事，让每个人都学会如何转变不良的情绪模式，让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。

　　本书通过自我关怀、静观、共通人性的讲解与练习，帮大家找到与自己和解的办法。学会自我关怀，也就掌握了反转生活的力量。

　　5.《唤醒老虎，启动自我疗愈本能》

　　焦虑、失眠、抑郁、封闭、身心失调、恐慌发作、记忆重现、无故大发脾气、反复出现破坏性行为……这些都是心灵受伤的表现

　　南茜唤醒老虎的故事

　　1969年，作者彼得·莱文从事心理咨询工作。有人请他去看一位叫南茜的女士。南茜饱受严重恐慌症的折磨，连独自出门都不敢。

　　在第一次咨询时，南茜的恐慌症就全面发作，她全身瘫软，心脏几乎像停跳了一般。那一瞬间，莱文仿佛看见一只猛虎向他们扑来，于是他大声叫道："一只猛虎要攻击你。看，老虎向你扑过来了。跑到那棵树那儿，快爬上去逃命！"

　　南茜的腿竟然开始以奔跑的姿态颤动，她发出了一声尖叫，开始发抖，然后开始抽泣，并全身抽动。

　　她颤抖了将近一个小时。然后，她回忆起了3岁时，被绑在手术台上接受扁桃腺切除手术，当时因为麻醉而产生了可怕的幻觉，但身体完全不能动，这让她失去了安全感。20年后，这个事件的影响逐渐显现：在一个拥挤的房间参加研究生入学考试时，她突然爆发了严重的恐慌症，后来还有了开放空间恐惧症。

　　经过这次颤抖，南茜完全被治愈了，她的恐慌症再也没有发作过。老虎的意象唤醒了她的本能，奔跑的动作使她释放了3岁时滞留在体内的能量，这些能量是她为应对手术带来的危险感受而调动起来的，但当时因为被麻醉而无法释放出来，从此它就一直蓄积在她体内。

　　这是一个真实的故事，也是本书的由来。

　　心灵的伤，是因为我们用于应对危险的能量被困在身体里。通过体验身体感受来释放这股能量，你的心灵和身体都会回归平静。

　　无论你正在经历何种心灵痛苦和身心失调的折磨，无须长时间治疗，无须重温痛苦回忆，也无须长期服药，通过书中的练习，激活你的身体，心里冻住的冰山就会融化。

　　6.《与自我和解——超越强迫、成瘾和自毁行为的治愈之旅》

　　学会自控力，告别成瘾和自毁行为，活出生命的意义。

　　当想得到某物的欲望足够强烈时，我们几乎会用尽一切办法来获得它——有时甚至不惜损害自己的身体、智力以及人际关系。我们为什么会无法抑制地感觉自己需要某些东西？比如，食物、香烟、酒、网络或性。我们怎样才能恰到好处地满足它们而又避免放纵？

　　在这本书中，强迫行为领域的专家奥马尔·马涅瓦拉博士基于脑科学、心理学、认知科学和神经生物学，从神经递质、认知偏差、大脑可塑性等视角出发，深入剖析了各种各样的渴求现象以及由此引发的强迫、成瘾和自毁行为，解释了我们总是陷入不满足和内在冲突的原因，并根据多年的临床经验提出了诸多实用的应对策略。

　　如果你无法克制自己的强迫行为，如果你因无法满足成瘾渴求而焦躁不安，如果你想帮助家人或朋友戒除恶习，那这本书将给你希望和激励，帮助你通过改变行为来重组大脑，从而彻底摆脱渴求，与自我和解。