美国现代成人教育之父卡耐基：改变人生从学会自控开始

　　戴尔.卡耐基小时候是一位非常普通的人，但是他却不甘于平庸。他一生致力于人性问题的研究。通过心理学和社会学知识对人类共同的心理特点进行研究，并总结出了一套独特的成功学理论。因为效果显著，卡内基创办的成人教育机构遍布世界影响了许多人。可以说，全世界任何一个渴望成功、幸福和快乐的人都有必要去读一读卡内基的著作。

　　今天为大家分享的这本书叫做《每天学一点超级自控力：卡耐基情绪管理术与意志力训练》，书名听起来有点儿成功学鸡汤的意味，其实它读起来也是如此。因为你读了这本书就会发现书里面的内容全部都是由故事组成的，没有一点晦涩难懂的知识。但其实这每一个故事背后都对应着一个人生哲理，卡耐基通过一个个生动形象的故事告诉我们为人处世的方法，告诉我们应该如何做才会得到更好的结果。

　　如果想要获得成功，那么自控，就必须是我们所拥有的一种能力。习惯通常决定着一个人的性格，而自控则能帮助我们形成良好的习惯。无论是什么人，无论他处在什么样的情况下，他都能够经过严格的训练，培养出良好的习惯。

　　坚持做自控练习，养成良好习惯

　　美国的缔造者、世界公认的伟人本杰明·富兰克林，因为在众多领域做出了杰出的贡献，受到全世界人民的敬仰。在他79岁的时候回顾自己的一生，发现自己的成功受益于他自己年轻的时候所做的特殊习惯训练。

　　其实富兰克林年轻的时候，经常不能克制自己的欲望，在很长一段时间内甚至连工作都找不到。但是他又特别渴望成功，于是他开始思考成功的关键，结果他发现成功的关键在于养成良好习惯，在于自制和完善人格。

　　于是他总结出了，成功所必要的13种好习惯，然后以他们作为标准找到自己身上的各种坏习惯并挨个改正。根据最小阻力原则，在一段时间里，只改变一种坏习惯是最有效的，于是，他决定用一个星期改变一种坏习惯，这样只用三个多月的时间，就可以将13种好习惯全部都训练一次，于是他给自己准备了一个小本本，每天检查发现的问题，然后做好笔记，严格监督，循序渐进。就这样训练了一年的时间，他建立起了新的行为模式，成为了一个全新的人。这13个习惯如下图所示。

　　富兰克林认为，人生成功的秘诀在于自我管理，而自我管理，主要从两方面入手，一个是自我品德的管理，也就是上面这13个习惯的养成，再一个就是自我的时间管理。为了有效地管理时间，他给自己安排了严格的时间表。如果想要获得人生的成功，养成良好的生活习惯是必不可少的一个因素。

　　战胜自己是成功的开始

　　我们不会被任何人打败，除了自己。面对困难的时候，我们常常退缩，因为战胜困难太难了；现在责任，我们常常推卸，理由是责任的担子太重；面对磨难我们常常……我们有各种各样的理由去逃避这些问题，因为人的本性就是如此，我们的内心注定有诸多的不坚强。其实如果我们真的想要成功，那么我们就必须要战胜自己最可怕的对手，也就是战胜自己。

　　稳定的情绪是成功的利器

　　坏情绪往往会让我们做出许多对自己不利的选择。如果不控制情绪，我们可能会做出很多让自己后悔终生的事情。心理学研究表明：轻松、愉快、乐观等良好情不仅可以帮助人，形成超强的记忆力，还能提升创造性思维，充分发挥心智潜力。相反，焦虑不安，悲观失望等坏情绪则会降低人的智力活动水平。所以控制自己的情绪，保持温和友善的情绪是非常重要的。

　　也许你会遇到一个问题就是，受到环境影响自己极有可能会产生很多负面情绪，其实在这个时候，我们只需要承认接受这些情绪就好，然后让情绪流过自己的身体，我们可以选择积极乐观，将坏情绪全部放走。

　　在这本书中，还有很多我们能够学习的提升自我控制能力的方法在这里就不一一描述了，如果对这本书感兴趣，大家可以自己去阅读学习一下。

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