男生18岁后，还可以长高吗？不知道这5个运动增高窍门的，亏大了

　　男生18岁后，还可以长高吗？不知道这5个运动增高方法的，亏大了：

　　衡量一个人能不能再长高，就要看他的骨骺线是否闭合，其实男生骨骺线完全闭合时间在大学毕业大概22-24岁左右，所以民间就有男孩子二十三窜一窜的说法，男孩子骨骼发育最快是在初中阶段，到了18岁后，发育变缓慢，从这个方面来看，男生在18岁后，是可以再长一长个子的，咱们可以先从运动方法进行提高：

　　第1个运动增高窍门：拉伸韧带

　　不管是做什么类型的运动，在运动之前和运动中，要记得拉伸你的韧带。

　　第2个运动增高窍门：三个刺激骨骼二次生长的运动每天做两次

　　这三个运动是跳高、跳远、悬垂，可以有效刺激男生的骨骼发育，使得男生的骨骼发育时间延长，自然就长高了！要求男生在早晚各做一组（一组5-20次）。

　　第3个运动增高窍门：睡前之前伸懒腰，拉伸你的双腿

　　首先在睡觉之前，放松双腿的肌肉，然后在床上做伸懒腰的动作，千万别小看这个动作，每天坚持下来，几个月后你会欣喜地发现你长高了！

　　第4个运动增高窍门：行走、站立、坐着的时候，挺直你的腰杆！

　　千万别萎靡不振地驼着背，因为18岁还是属于青春期的少年，少时驼背，还咋长高呢？

　　第5个运动增高窍门：篮球和游泳是刺激骨骼发育效果最好的运动之一，特别是篮球，每天打一场，一个月下来，会悄悄地高了几公分的哦。

　　男生18岁后，还可以长高吗？其实当年乔丹毕业就是175cm，高中后，开始运动，长到了195cm。

　　所以个子矮小的男同学们要充满信心，除了坚持以上5个运动增高外，在营养方面，蛋白质/氨基酸（尤其是精氨酸、赖氨酸）可以促进人体生长激素（主宰着骨骼、内脏和全身生长）的分泌可以多加食用，这些食物含有丰富的钙质、维生素D、C、K2、锌、镁等则有助于促进骨骼纵向生长。同时保持每天7-8个小时的深度睡眠，也是增高长高的好方法。

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