你家孩子身高体重在什么水平
身高的增长是一个连续、阶段性的过程，在整个生长发育过程中，身高的增长不是等速进行的，在不同的阶段表现出不同的特点。
11岁男孩的一般标准身高约为145.3cm，体重约为37.69kg，11岁女孩一般标准身高是146.6cm左右，体重35.1kg左右。
家长可以给孩子做个身高评估，先自主判断孩子的生长发育情况!
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如何判断孩子的身高增长是否存在异常（内附身高评估表）
?帮助家长了解孩子的身高水平!
家长和孩子们不妨自行对照标准表查看，0-18岁男女最新#身高体重标准表#
如下!
图源：首都儿科研究所生长发育研究室
上图中的““50th””为中位数，表示处于平均水平，即一般标准;
图源：首都儿科研究所生长发育研究室
sd，代表标准差。
“-1sd~中位数~+1sd”表示：中位数上下一个标准差范围之内，属于“正常范围”;
“(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)”表示：中位数上下两个标准差范围之内，则定义为“偏矮(高)”;
“(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)”表示：中位数上下三个标准差之内，则定义为“矮(高)”。
还有极少孩子在三个标准差(±3sd)之外。
儿童长高的两个“高峰期”是婴幼儿和青春期。
不管是男孩还是女孩，身体发育都会遵循固有的规律。
图源：摄图网400174021
01.婴幼儿时期
宝宝出生后9个月内，长得很快，出生一年后身高可以增加25cm左右;
5岁之前，孩子的身高每年可以增加6~9cm;
8岁以后，孩子的身高增长会相对减慢，平均每年身高会增加5cm左右。
02.青春期
进入青春期后，除了第二性征，孩子的身体发育也进入了一个重要阶段，尤其是身高会明显增加。
如果孩子有足够的营养和运动，他们的身高可能会超过父母的遗传限制。
01.营养
孩子日常的学习压力大，营养一定要均衡，如果出现偏食、挑食，很容易长不高。
家长要给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，还要注意锌、钙、铁等微量元素。
图源：摄图网401861264
一旦缺乏，可能会导致生长发育迟缓。
错过了最佳的生长时间，以后就很难追赶，但也不宜吃太多，特别是晚餐建议七八分饱。
02.运动
合理的运动可以刺激生长激素的分泌，这里指的是合理的运动，像运动员一样高强度的运动会增加关节负担，抑制生长发育。
跳绳对改善身高有明显的效果，操作简单，中学生每天可以抽出时间跳一次，每次十分钟。
图源：摄图网400143949
快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动也比较推荐，每天坚持运动半小时，只要坚持下去，就会有一定的效果。
03.睡眠
建议孩子早点入睡，尽量不要熬夜，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10:00至凌晨2:00。
虽然现在孩子的课业任务很重，但仍然建议入睡时间最好不要超过11:00，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。
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一般来说，新生儿每天要睡14~20个小时，1~3岁为12~14个小时，4~6岁为11~12个小时。
还要注意晚上睡觉最好是深度睡眠，比如：吃太多胃不舒服辗转反侧、饮水太多频繁去洗手间，睡眠质量差也会影响生长激素的分泌，影响长高。
04.体质
体质也是影响身高的关键因素之一，如果身体不好，时常生病也会影响生长发育，尤其是使用抗生素后，一周左右发育都会很缓慢。
因此，家长也要注意提高孩子的免疫力，孩子有慢性疾病，如长期咳嗽、、脾胃不佳等，应该尽快调理。
05.心理
一些研究还发现，情绪或心理障碍也会影响身高，如果从小在没有家庭温暖的环境中长大，得不到充分的照顾，那么身高通常比同龄的孩子矮，在国外被称为“情感遮断性身材过矮症”。
图源：摄图网401926712
一旦这些负面心理因素得到缓解，大多数孩子都可以恢复正常的生长速度。
部分孩子经常驼背，长期这样对身体的伤害也很大，同样也会对身高产生一定影响。
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