身体出现这几个信号说明你的血液太黏了！

　　平时总听说高血压、高血糖、高血脂，这高黏血症是个什么病？简单来说，就是血液过度黏稠了。

　　高黏血症，又称高黏滞血症。是由于血液中脂质过高，造成血液黏稠、血流缓慢。

　　

　　如果血液黏稠度增高，说明你已经成为心脑血管疾病的“预备军”。若不重视，容易形成血栓和动脉粥样硬化，堵塞血管。

　　虽然高黏血症的临床症状不太典型，但我们还是可以在生活中发现它的“蛛丝马迹”。

　　

　　出现以下问题，需警惕高黏血症

　　1.?早晨起床后觉得头晕，思维迟钝。一般要持续到早餐后，头脑才逐渐恢复清醒。临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，没有力气，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来。等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液黏稠增高向人体发出的信号。

　　2.?午餐后犯困，需要进行午睡，否则整个下午无精打采。相反，晚餐后精神状态很好。正常人吃过午饭后都会有困倦感觉，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困，睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不适、整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭后血液循环在加速，血液黏稠度高的人，大脑血液供应不足症状更加明显。

　　3.?无法蹲着干活，或者蹲着干活时，会出现胸闷气喘、呼吸困难等症状。血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

　　4.?不定时会出现看东西模糊。有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。随着年龄增长，大多数老年人血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。

　　

　　如果存在以上一项或多项症状，建议及时前往医院进行血液流变学（简称“血流变”）检查，以明确是否是高黏血症导致。

　　日常生活中如何预防？

　　1. 多喝水——水是万能稀释剂

　　水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。

　　不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。

　　

　　2.?多吃具有稀释血液功能的食物

　　三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。

　　此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

　　3. 少吃动物内脏——减少脂肪摄入

　　动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。

　　4. 经常锻炼——促进脂代谢

　　

　　不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

　　5. 戒烟限酒——防止意外发生

　　香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

　　

　　注意，血黏度高了是不好，但也不是越低就越好。

　　如果血液黏度偏低，通常提示患有贫血、慢性支气管炎、慢性肾炎、肝炎或其他感染性疾病，也要尽早去医院就诊。

　　患有贫血和支气管炎时应加强营养，多吃些富含蛋白质的食物；患有肾炎和肝炎时也应加强营养，但此时蛋白质的摄入量应根据病情进行调整，具体的量最好咨询医生或临床营养师。此外，运动对血液黏度有双向调节作用，可适当参加体育锻炼。

　　如果一次检查结果超标，并不能就此确定为高黏血症。检查结果容易因喝水多少而受影响，且不同季节、一天内不同时间以及饮食、气候等因素，都会影响血液黏度。