孩子多大能吃盐，真的越晚越好吗？合适的时间，家长别弄错了
群里有几位宝妈，因为“要不要给孩子吃盐”而讨论激烈。
坚持不给娃吃盐的妈妈，认为1岁前孩子吃盐，会对身体不好。
而觉得孩子添加辅食后就可以吃盐的妈妈，则是发出灵魂拷问：“饭菜不放盐，大人都吃不下呀，何况小孩呢？”
她们各执一词，好像都有道理。
“孩子能不能吃盐”这个话题，常年霸占家庭“热搜榜”。我也是主张不给布妞吃太咸的。
但家里老人总是说：
“不吃盐孩子没力气啊。
饭菜味道淡，孩子也不爱吃。
以前你们都是从小吃盐长大的，不也好好的？”
这些话好像有道理，但又感觉哪里不对劲。孩子到底能不能吃盐，多大可以吃？布谷妈就和大家一起来探讨下~
《中国居民膳食指南》建议：1岁前的孩子，不需要在辅食中额外加盐。
这是因为，奶和辅食中的钠含量，已经足够宝宝的需求。很多儿科医生，比如崔玉涛、丁香医生等，都是主张一两岁的孩子，尽量少吃盐。
那我们听说的“不吃盐会没力气”这些观点，到底是怎么回事呢？
①孩子不吃盐没力气
在以前以农业为主的时代，大家干的都是体力活。出汗多，盐分流失得多，体内电解质紊乱，容易出现乏力的情况。
为了补充体力，大家的饮食自然就会偏咸一些。这样，才感觉“有力气”。
所以，老一辈不仅很看重盐，还会觉得，哪怕是孩子，也得补充盐才行，不然身体会承受不住。
但如今，我们吃得好，不缺营养。孩子不需要干体力活，饮食更是精细，自然不需要吃过多的盐来补充体力。
②不加盐没味道，孩子吃不下
孩子的味觉跟我们大人是不一样的。
我们的味蕾，长期经历了酸甜苦辣各种滋味的浸染，对味道的感觉阈值已经很高了。
但孩子在半岁前，几乎只接触奶这一种味道，即便后来添加辅食，味道也很简单。他们的味觉比我们更敏感，哪怕一点点味道，也能品尝出来。
再者，盐的主要成分是钠，很多食物中本身就含有钠（比如鸡蛋中就含有71mg钠，50g瘦肉含钠30mg）。
所以，不加盐，并不等于孩子吃着没味。只是“重口味”的我们，可能觉得淡，但对孩子来说，却刚刚好。
孩子啥时候能吃盐，怎么吃呢？以下这些知识，我们最好能了解下~
?吃盐并不是越晚越好
有很多妈妈认为，给孩子加盐不好，所以娃好几岁了，还不给吃盐。但其实，这也是一种误解。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出：
6个月前的宝宝，每日需要的钠含量为170 mg；
6月-1岁的宝宝，每日则需钠含量 350 mg；
1-4 岁是每日 700 mg。
6个月前的孩子，能从奶中汲取足够的钠含量。6个月以后添加辅食，辅食中也基本都含钠。
所以，1岁前的孩子，不需要额外再添加盐来补充钠。
3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。
这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？
这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。
这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。
比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。
《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。
在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。
附录还有一些添加辅食的量化表和知识。
总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。
一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。
这本书配有视频，老人用起来也很方便。
价格也很便宜，只要59，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐不为？
《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。
正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，请点击下方“购买”，即可了解详情和进行购买。
举报/反馈