一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。
小密语录：沙漠里的比基尼美女，绝对不是海市蜃楼！
沙漠中的绿洲是人人向往的福地，沙漠中的瑜伽女人却演绎出一股如水般的风情。身量纤纤，似水柔情，你想领略这一湾温柔吗？跟着小密一探究竟吧。
“最是那一低头的温柔， 像一朵水莲花不胜凉风的娇羞。”最近小密爱上了诗歌，和瑜伽一样，让女人充满韵味。小姐姐的坐姿很优雅，叠放的双腿，显示完美曲线，常练瑜伽的小姐姐骨盆是端正的，不然，双腿的膝盖不会成为一条直线。大家可以试试看，如果连不成直线，赶紧要练习瑜伽来帮助调整了。
好一幅美丽的海景美人图。瑜伽修行令小姐姐的双腿修长紧致，臀部浑圆挺翘，这不这是小密梦寐以求的身材吗？大家赶紧操练起来，能在一众比基尼美女中脱颖而出，惊艳全场，也是相当不错的体验呢。
看小姐姐这浅浅的微笑，连满地的细沙都温柔起来。小姐姐端坐在沙上，右腿弯曲，左腿向后，脚尖朝上。左手手掌覆盖住左腿膝盖，右手能覆盖住右腿膝盖，双眼目视前方，尽量保持腰部挺直，这个姿势有助于塑造完美体型。特别适合上班族，缓解紧张的腰部肌肉。
在喧嚣的城市中打拼了这么久，是不是也想要轻松一下呢？交给瑜伽吧，像图中小姐姐这样，虔诚地坐着，忘却一切烦恼，只觉得身心都与大自然融为一体。小密忍不住想要告诉大家，这个优雅的动作有一个特别的名字——英雄坐。
1.保持上半身直立，跪在地板上。
2.双膝并拢，两脚分开，脚趾向后指。
3.臀部放落在两脚之间的地面上，不要坐在两脚之上。
4.两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触。
英雄坐体式虽然简单，但好处却有一箩筐。它有益于冥想与控制呼吸，促使形成适当的足弓度，有助于治愈扁平足。同样，患跟骨刺的人们会感到这个姿势不仅减少痛苦，而且还逐渐使跟骨刺也一起消失掉。更重要的是，英雄坐还有助于治愈膝部由于痛风和风湿症所引起的疼痛。没想到这小小的动作，有大大的好处吧？难得它还这么简单，大家赶紧默念它的名字，学起来吧！
冥想过后的小姐姐更加悠闲了。她舒展自己的双腿，左腿与右腿内侧几乎练成一条直线，左小腿紧贴地面，右脚脚尖轻轻踮起。右手抓住右脚脚后跟，身体完全向后倾斜，犹如一位优雅女神，简直太美了，坚持15秒，对大腿的赘肉消除很有帮助哦。
紧接着的这个动作，对放松肩部很有好处。小姐姐毫不吝啬地展示了自己的颈部，面向天空的侧颜美美哒。腿部与上一个动作相类似，不同的是，这次双手在背后紧紧相握，肩部用力，是不是感觉十分酸胀，这是肩部在放松的征兆。很适合电脑前的白领精英们哦~
最后，再来一个经典的倒立姿势。右手手臂撑地，左手手掌撑地，在半空中分开双腿，绷紧脚尖，弯曲的双腿有利于保持平衡。看小姐姐这轻松的样子，不愧是瑜伽达人呢，这个姿势可让小姐姐的完美曲线毕露无遗。想学习的小仙女们可不要错过了呦！
分享的时间总是这么短暂，小密真舍不得大家，可是小密得不断学习，才能给大家带来更好的分享呢，等着小密哦~有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
举报/反馈