1.3 一分钟带你触摸神秘的“内力”

　　作者：敏豪爸爸

　　为什么我提倡“内功”养生呢？

　　因为“内功”养生比运动养生的效果强出N倍，这个N的具体数字，和你的内功深浅有关，普通资质的情况下，内功养生比运动养生效果至少强出5倍。

　　举个例子，运动养生中，你消耗了2000万卡路里的热量给你体内带来的养生效果，内功养生只需要人体消耗400万以下卡路里即可达到同等的养生效果。

　　我们的目的不是盲目地消耗，尤其是运动给膝关节带来的磨损。投入产出比实在是不划算。我们的目的是用最少的身体磨损带来最大的养生效果。我们在健身房跑步、练肌肉、骑动感单车等这些项目，直接针对的是人的体表肌肉，而间接地达到了改善体内五脏器官的目的，属于由外而内。而内功的练习则是“由内而外”，从体内能量开始练起，然后间接地作用于体表肌肉，对养生具有直接的效果，而不会对身体产生不必要的损耗。

　　有很多朋友说，“内功”哪里是人人都可以练成得呀，就因为练不成才会花钱去健身啊。

　　的确，内功确实不是人人都可以练成的，并不是因为它有多高深不好领悟，而是但凡已经掌握内力的人，都会三缄其口。为什么呢？有句话叫“真传一句话”，很多人都是通过十几二十年的传统功法的训练后，才一朝顿悟了其规律。

　　这个规律一旦说出来，很少会有人重视，通常也不会有人信。因为“内力”其实是隐藏在我们体内的、运动神经的一种，也属于生理范畴，只要方法得当人人都能感觉得到，你一旦教给别人，别人只会认为你神经质，大众主观臆断的内功，是神秘的、惊人的，可一旦你告诉这些人，所谓的内力其实是一直潜藏在我们体内的、被我们忽略的运动神经，这等于活生生地撕裂了大众对中国传统武术的神秘向往。

　　这也正是中国传统武术未能真正在世界上大行其道的原因。甚至天下武学正宗的少林，也只能无奈地以舞台表演的形式走向了世界，凭借少林的真功夫，难道他们真的愿意站在舞台供人观赏吗？不是的，其实充满了无奈，这是为了传播中国传统武术文化的一种自我的牺牲，我们应该铭记。

　　言归正传，今天我就带你触摸这个内力，你跟着我做，我们一起感受隐藏在我们体内的这个力量。

　　看下面的图，手掌立起来，五个手指都稍微张开些，只要一只手做出来就行，身体其他部位不用管，我只带你触摸我们体内的内力。

　　掌根往前推同时五指尖往后拉，推拉到极限程度后，千万不要放松！

　　吸气吸到顶，接下来呼气时，用你认为世间最为柔和的感觉，专注在这支手掌根缓缓向前推动掌根同时向后拉五指尖，指导呼气到底。（这时用眼睛是看不到掌根和手指尖的移动的）

　　关注力量的手掌不要放松，接着吸气在呼气反复上面的内容。

　　是不是非常简单呢？我反复验证了很多方式，就这个方法最容易闻到潜藏在我们体内的更为高级的运动模式，希望大家用心体验和感悟。

　　对这种无法用语言传达的规则，我只能用这种带领的方式引入门，希望养生爱好者们发扬孔子“朝闻道夕死可矣”的精神掌握内力，更好地实现益寿延年的目标。

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