疫情3年，新增7000万抑郁症患者，我们该如何帮助孩子走出阴霾？
3年了，疫情会在新的一年里从我们生活中消失吗？
谁都不知道答案。但不可否认的是，很多人的心理发生了巨变。
中科院院士陆林在科普栏目《科创中国·院士开讲》中提到：
「疫情三年，全球新增7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍，这种影响将持续至少20年」。
世界卫生组织近期发布的一份报告也显示，在新冠大流行的第一年，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加了25%。
其中新冠一代的孩子，活得比我们想象中糟糕...
01
好好的孩子
过着过着就抑郁了！
网上有位家长分享了自己孩子从疫情前到经历疫情之后的心理变化：
2019年9月，儿子刚上一年级，每天放学之后都是主动写作业，从不让人操心。
那一年，他交了很多好朋友，过生日还收到了很多同学的礼物。
老师都表扬他：阳光开朗、热爱学习、同学缘很好。
孩子学习，图文无关，图源|成都西南儿童康复医院
2020年，因为疫情，上二年级的他不得不在家上网课。
跌跌撞撞，我们从一开始的不适应到轻车熟路，网课是这代孩子必须具备的新技能之一。
之后，一遇上疫情严重的时候，就需要网课。
直到今年，我发现，疫情改变了学习方式，连带着孩子也被改变了。
儿子一上网课，就心不在焉，注意力不集中，搞小动作，做作业也磨磨蹭蹭。
甚至开始沉迷网络游戏，对一些小事特别容易暴躁，情绪化，叛逆又冲动。
有天晚上，因为作业没做完，没收了他的手机。
他无法接受，大喊大叫，用头撞门威胁我要手机，最后瘫坐在地上嚎啕大哭。
我瞬间慌了神！
图源丨《全职妈妈》
之后，类似的事情还发生过好几次。
我觉得这样下去不是办法，就带着儿子去做了心理咨询。
当我看见诊断书上刺眼的“轻度抑郁”，整个人都傻了
在儿子确诊后的那段时间，我始终不敢相信，也想不通：
我尽心尽力为他，几乎事事依他顺他。
好好的孩子，怎么就抑郁了？
02
后来，我除了咨询心理医生之外，自己也搜集了很多相关的资料。
发现了一个可怕的事实：从2019年后，这一代的孩子，正经历最严重的“新冠次生灾害”。
美国布朗大学有一项研究表明：
新冠疫情期间出生的儿童，与疫情前出生的孩子相比，无论在言语、运动和整体认知等方面能力都有显著下降。
同时，孩子的心理也遭遇着前所未有的挑战。
中科院院士陆林就多次表示：疫情以后，儿童青少年的心理问题明显增加。
一项针对6～15岁被隔离儿童进行的调查数据也显示：36%的孩子表现出了抑郁、焦虑症状。
教育部将抑郁症防治纳入学生健康体检内容，图源丨教育部网页截图
为什么会这样？
因为，孩子是环境的产物！
什么样的环境，塑造出什么样的孩子。
孩子的生存环境，已然变得“封闭”且“高压”：网课的封闭居家、缺少同伴交流、运动缺乏、学习压力增大…
长期的封闭环境，孩子的负面情绪增多，会更容易沉迷虚拟世界，再加上没有宣泄的出口，进而引发心理问题。
清华大学教授彭凯平就在一次采访中透露，疫情下青少年心理问题频繁，极易出现“四无”现象：
图源|网络（如若侵权，请联系删除）
原来，我一直以为对儿子的好，其实除了让他衣食无忧之外，却忽略了他的心理需求。
这也就是为什么，父母眼里好好的孩子，却变得千疮百孔~
因为工作的特殊，这几年，小铃铛在医院见过很多类似的孩子。
疫情之下，他们被父母保护得很好，什么都不缺，唯独缺了心理抚慰。
他们从乖孩子，悄无声息地变成了无理取闹的熊孩子。
03
父母该如何
拯救这群孩子呢？
孩子心理出现问题，环境影响是一方面，另一方面，和父母的教育方式也是离不开的。
在这里，小铃铛给大家分享几点有用的经验，希望各位父母能有所借鉴：
1. 父母保持乐观向上的心态，孩子情绪才能稳定
心理学有个现象叫：镜像思维。
即父母的情绪波动就像一面镜子，直接折射孩子的心理变化。
如果父母总在孩子面前抱怨，发泄坏情绪，长期生活在负能量的环境中，孩子自然也会变得敏感和焦虑。
父母一定要学会处理好自己的情绪，给孩子营造一个积极正向的环境。
面对孩子，多一些理解和鼓励，少一些埋怨和责备。
生日会上妈妈和孩子的亲子互动，图源|成都西南儿童康复医院
2. 适当运动，能缓解焦虑情绪
运动是孩子大脑最重要的营养剂，是治愈一切的解药。
《自然》杂志发布的论文中提到：疫情期间出生的孩子，运动技能受影响最为严重。
而大量的研究表明：运动不仅能锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智和智商，让孩子越来越聪明。
运动还能促进大脑分泌内啡肽、5-羟色胺，让孩子感到轻松愉悦，从而减少抑郁情绪。
随着疫情放开，外出限制越来越少，在身体的允许的条件，家长可以多带孩子进行户外运动，劳逸结合。
出去观察绿树发新芽，体会生命成长，图源|同事yx
3. 多和孩子沟通交流
一份家庭教育现状的调查报告显示，中国的父母和孩子之间存在着很大的沟通问题。
25.1%的四年级学生和21.8%的八年级学生选择了“家长从不或几乎不花时间与我谈心”。
还有些家长，和孩子永远只谈一个话题，那就是学习成绩。
只说那些“有用”的内容，一字一句都带着很强的说教性、目的性和功利性。直接忽略了孩子的其他情感需求。
其实，家长可以和孩子说说生活学习中琐碎的小事，也可以聊聊艺术、音乐、电影等。
后疫情时代，考验的不仅是孩子，还有父母。
在孩子的成长上，机会只有一次，一旦错了，输掉的是孩子整个人生。
愿我们都能陪孩子度过这段艰难的时期
让他们今后的人生里
日日有生机，处处是晴天。
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