原创号称“世界上最强壮的人”每天都吃些什么？原来一天要吃这么多！

　　原标题：号称“世界上最强壮的人”每天都吃些什么？原来一天要吃这么多！

　　你觉得世界上最强壮的人都吃些什么呢？

　　今天的主角叫布莱恩·肖，他被称为“世界上最强壮的人”，曾在2011年、2013年、2015年和2016年的世界最强人比赛中获胜。

　　他还是第一个在2011年赢得阿诺德强人精英赛并且同年赢得世界最强人比赛的人，他在2015年又复制了这一壮举。

　　布莱恩·肖在油管上开了一个名为“SHAWSTRENGTH”的频道，分享自己的训练视频、健身和力量挑战以及饮食挑战的视频。

　　正常情况下，每人每天需要摄入2000到2600不等的卡路里，但对于布莱恩·肖来说，2600卡路里完全不够他消耗的，甚至可能连一顿饭的卡路里都超过了2600。

　　强人比赛的项目包括举起阿特拉斯巨石（其中一些重量超过158千克）、重达378千克的高架压力机以及公共汽车、消防车和飞机的车辆拉力等活动。

　　为了参加比赛，布莱恩·肖必须花费大量时间锻炼和训练自己。

　　因此，他每天必须吃很多东西。他需要保持超过180千克的体重，并且每天要消耗几千卡路里的热量，他还需要足够的蛋白质来锻炼肌肉。

　　以下就是他一天要吃的东西——

　　吃东西本来是一件开心的事情，但是对于布莱恩·肖来说却是一件难事。

　　据他说，当开始为即将到来的比赛进行训练时，他每天要消耗8000卡路里，所以每天的卡路里摄入量在10000到11000卡路里之间。

　　每天的食物首选是肉。

　　他说：“每天，我一餐的肉可能接近一斤，有训练时每隔几小时就要吃一次。”他还说：“对于力量型运动员来说，红肉总是最好的。”

　　一天中只有早餐可以不吃肉。他的早餐通常是8个鸡蛋炒2杯米饭以及橙汁拌菠菜。

　　其余时间都是要吃肉的。在一些时候，他还添加了苹果、黑莓和蓝莓等。

　　通常情况下都会有一堆米饭，有时候他还会配上菠菜沙拉。

　　在训练时，布莱恩·肖也会经常吃蛋白奶昔，单纯靠具体的食物很难达到他想要的效果，于是在训练期间会吃六顿全餐以及奶昔和各种补品。

　　他说：“对我来说，吃饭是最难的部分。我喜欢每天走进健身房，享受训练。但这只是其中的一小部分。从早上起床到晚上睡觉都是要吃东西的。”

　　“欺骗餐”就是“放纵餐”，长时间的严格控制之下也需要偶尔的放纵。

　　布莱恩·肖最喜欢的欺骗餐就是芝士蛋糕。布莱恩·肖在专业的营养师监控下，也能时不时吃到自己最喜欢的食物，所以每隔一段时间他就可以真正享用吃东西的乐趣。

　　你以为他吃芝士蛋糕只是吃一小块？实际上，他一次会吃掉4块芝士蛋糕，对于他的身体来说，也确实是小菜一碟。

　　以上就是世界上最强壮的男人布莱恩·肖的饮食，对此你有什么看法呢？

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