好好睡觉有多重要？睡眠对健康，鲜为人知3影响

　　

　　好好睡觉真的很重要！无论你想思维敏捷、精力充沛或是减肥是更高执行力，相信我，你首先要睡好觉。只有充足的睡眠，才可以让大脑正常运行，身体荷尔蒙正常分泌。

　　要知道，人体是最精密仪器，它先天具备自我修复程序。而我们唯一要做的，就是提供或创造身体，自我恢复需要的物质和环境条件。比如说天然食物，比如新鲜无污染的蔬果水菜，新鲜肉类。还有安静的睡眠环境。

　　

　　好的睡眠，是健康的基石。假如你正在考虑减肥，或通过运动完美体态，那么优质睡眠，更会让你更快达到目标。

　　睡眠的对健康四大功效

　　睡眠不足会影响多巴胺正常运作，进而影响情绪、专注力、记忆力、创造力等，所以好好睡上一觉，有助于保持良好心情，同时也能让思绪稳定清晰，有较好的专注力与记忆力，甚至是创造力与认知能力。

　　睡眠质量差不单是精神差这么简单。睡眠直接影响多巴胺分泌，换句话说，睡眠直接影响情绪，它会让你更易暴躁，焦虑。注意力不集中。也许在别人看来不起眼一件事，你会暴跳如雷或陷入泥潭，绝对全世界看你不顺眼，都要和你作对。

　　

　　睡眠时间也是大脑保养的时间，比如清除β淀粉蛋白质，研究表明此类蛋白具有诱发阿兹海默症危险因子；睡眠时身体修复受损细胞。

　　睡觉期间会促进生长激素的分泌，帮助孩童长高、发育等，所以小婴儿的睡眠时间超长，并随着年龄增长慢慢递减，幼儿每天要睡满10至14小时，学龄期儿童则是要睡满8至10小时。承人建议7.5-8小时左右即可。

　　

　　长期失眠现象易引起身体的慢性发炎，导致许多慢性疾病风险，皮肤开始衰退，进而老化，外表看起来也会较显老、肤色暗沉等。要想年轻，先睡的香。

　　每天学一点营养，让健康来得更简单。

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