元宵节，走百病，这个习俗有道理，一起走起来！

　　#元宵节#

　　走为百练之祖。

　　元宵节除了庆祝活动外，民间还有一种信仰性的活动，祈求安康祛百病，那就是“走百病”，民间又称烤百病、散百病。各种名称叫法不同，各地规矩讲究也有差异，但是都是践行以走步来健身的宗旨，大同小异。而且在新春伊始，满怀美好的期愿与祝福，举家携手同行，就是简简单单的幸福。

　　01

　　要知古时如何“走百病”，先从古人的诗歌中了解一下：明代人周用是苏州吴江人，曾经官至吏部尚书，他有一首《走百病行》诗，写的就是元宵节走百病的盛况：

　　《走百病行》都城灯市春头盛，大家小家同节令。姨姨老老领小姑，撺掇梳妆走百病。俗言此夜鬼穴空，百病尽归尘土中。不然今年且多病，臂枯眼暗偏头风。踏穿街头双绣履，胜饮医方二钟水。谁家老妇不出门，折足蹒跚曲房里。今年走健如去年，更乞明年天有缘。蕲州艾叶一寸火，只向他人肉上燃。去年同伴今希有，几人可卜明年走。长安主人肯居停，寂寂关门笑后生。但愿中秋不见月，博得元宵雨打灯。

　　这首诗非常形象地把元宵节都城灯市上繁华热闹场景记录下来。那些总在家里，不常出门的姨姨姥姥领着小姑，梳妆打扮，相伴携手出去走百病，因为俗称此夜鬼穴空，走动起来，百病都可消除，尽归尘土。

　　不应和这个景，有些疾病缠身，恐怕难以消除。古时人们对疾病的认知有限，于是新年伊始，人们心怀朴素的愿望，健步行走，要摆脱疾病的困扰，胜过医生的药方。

　　关于走百病的习俗，其它典籍也有很多记载。“走百病”是明清以来盛行北方的风俗，有的在正月十五，也有很多在正月十六进行。这天，妇女们穿着节日盛装，成群结队走出家门，走桥渡厄，登城，摸钉求子，直到夜半方才返回家中。

　　所谓“摸钉”，就是那日还要去寺里烧香，用手触摸庙中大门上的门钉，祈盼家庭人丁兴旺。古时认为，人若有灾难，可以禳除逃过，一种形式就是”渡厄“，让儿女交错渡桥，称作“渡百厄”。

　　北京等地风俗挺有仪式感，在正月十五夜，妇女们约齐外出行走时，一人持香前导，见桥必过，认为这样能祛病延年，称作“走桥”。

　　现在的天津，也保留着走百病的习俗。因为是在农历正月十六进行，当地又称作“溜百病”，“溜'与"六"谐音。

　　而江南苏州一带把这种习俗称为“走三桥”。水乡乌镇在正月十五也有走桥健身、祈福的习俗。元宵节这天的晚上，男女老少成群结队，扶老携幼，人们要提着花灯，在河边桥上游走，人声鼎沸，甚为壮观。比较有特点的是，走桥还必须走过至少十座桥，忌走回头桥，所以怎么走，开始规划好行程，也是到深夜方才归家。看来果然是水乡，桥多，北方一地哪有那么多桥呢？看来这也算地域特色了。

　　02

　　“走百病”这一习俗，显示出了人们祈求平安健康的最基本的生存愿望。简单易行，好处良多。其实今天人们的健康理念，已非常认同这一观点，走路对身体有哪些好处呢？我们简单列举一二：

　　1、增强心肺功能

　　因为专家验证轻快散步20分钟，就可以将心率提高

电影70%，其效果正好与慢跑相同。同时，走路又不会让呼吸心跳变得过于急促，对心肺造成负担。长期坚持走路，可以平稳地、和缓地锻炼心肺功能。

　　2、改善血液循环，提高免疫力

　　人在活动时，血管会扩张变得更有弹性。血液循环更通，血压也会随之降低。平时有气血不畅引起的手脚冰凉、畏寒怕冷，都可以通过走路得到改善。通过走路，可以激发人体内部活力，补正气，增强免疫力。

　　3、助消化，降血糖

　　走路可以促进糖类代谢正常化。饭前饭后散步，是防治糖尿病的有效措施。中老年人以每小时3千米的速度，散步1到2小时。基础代谢率提高48%，糖的代谢也随之改善。

　　4、预防骨质疏松，延缓衰老

　　“人老腿先老。”长期不运动人的骨骼更容易老化。走路的时候，人体需要调动全身肌肉。有助于保持关节灵活运转，延缓和防止骨质疏松。在阳光下活动，有益于人体对钙质的吸收。而且走路是更加最温和、无害的运动，不易造成的关节损伤。

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　　现在健康调查认为：一个人每天的走路步伐低于3000步，就容易出现健康疾病。这样解释古人有“元宵节，走百病”的习俗，非常科学有道理。

　　所以科学的建议：一个人每天需要保持6000步的走路步数，这是正常合理的，对于想要强身健体、改善身材的人来说，每天的步数就要保持1万步左右。

　　那么，你每天的运动步数是否达标了呢？没有的话，就从元宵节开始走路吧！应时应景，好的习俗要践行，祈福一年的健康，千里之行，就始于足下。

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