谷爱凌让我知道，摆脱抗拒心理的人生有多开挂
文/阿黑喵
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Hi~大家好，我是阿黑喵，一个沉迷于心理学无法自拔的法语翻译。
伴随北京冬奥会的火热进行，“谷爱凌”这个名字在各大平台频繁霸屏。
一时间，关于“谷爱凌为何如此优秀”的话题点燃了网友们探究的欲望。
有人认为谷爱凌的成功离不开优质的家庭氛围和母亲提供的正确引导；
有人觉得她的优秀得益于同时享有中、美两国最精英化的教育；
也有人感叹她的才华是刻在基因里的天赋；
她本人表示能有这些成就是因为自己足够努力。
不可否认，这些观点都是事实，同时它们也将谷爱凌推向一个普通人望尘莫及的高度。
优质的家庭背景、精良的教育资源、优越的先天资质，以及数十年如一日坚持自律的意志力，任何一条都不是你我这样的普通人可以轻易得到的。
在我看来，单单拥有这些优势并不足以支撑她得到如此大的成就。是因为她本就具有驾驭这些优势的能力，所以才能够和这些优势相互结合、相互成就。
她能够掌控住这些优势的很大一部分原因，是她内心没有抗拒感。
这样说也许很难让人信服。但我希望你能在阅读完下面的内容后，再次考虑这个问题：
我们应该相信谷爱凌能如此成功是因为她和普通人不一样吗？
简单来说，抗拒心理就是，当我们需要去完成某件事情，在一开始或者在进展到某一阶段时，对这件事情产生抵触感。
最常见的例子就是青少年时期，很多人明知学习是一件很重要的事情，却仍然不愿意对它提起兴趣。
又比如在职场中，有的职场人分明清楚领导的要求很合理，却依然排斥领导的建议。
抗拒心理是一种常见却容易被忽略的心理现象。
大部分人无法即刻意识到自己的抗拒心理出现了，他们更倾向于把自己对一件事情的排斥感归因到事情本身或他人对自己的不利影响上。
然后抱着这种自欺欺人的态度，给自己的放弃安上一个合适的理由，在不知不觉间一事无成，甘于平庸。
我在这里例举几条抗拒心理引起的常见表现：
· 拖延：宁可在低价值的事情上浪费时间也不愿意一鼓作气完成高价值工作。
· 抱怨：对待任何事情总有不满情绪。
· 不专注：习惯用其他事情来分散自己的注意力。比如一个项目还没结束，就开始新的项目，最终每个项目都难以善始善终。
01.紧张感和压力感会成为情绪习惯
当谷爱凌被问及“如何排解压力时”，她这样回答：
“我最近学到的一件事是，生活不是别人的，而是自己的。如果有压力，一定是自己给自己的，而不是别人。”
事实上，我们在生活中感受到的大部分压力，确实都是自找的。
心理学上有一个概念叫“心理应激反应”：指由各种紧张刺激物引起的，包括自我防御反应、应对反应等在内的情绪反应。
简单来说，就是当一个人面对某些重大突发事件时，心理会本能地触发自我保护机制，进入紧张的备战状态，防止自己受到伤害。
产生这种反应有一个不可缺少的前提：应激源。
理论上的应激源是那些会对人造成实际伤害的情境，比如绑架、地震或者战争。
在实际生活中，部分人会无意识中将一些普通的事情视为应激源。
他们会想象某件事情可能给自己造成的伤害，比如演讲发挥不当，会损害自己的颜面；完成不好领导交代的工作，会对自己产生不利影响。
然后他们便会因为抗拒这些幻想的伤害，而进入紧张的“备战”状态。
这种行为本身是出于自我保护的目的，但实际上却会对我们的心理造成没有必要的负担。
02.拒绝收获成就感，拒绝实现自我认同
仔细观察生活中那些负能量重的人，我们可以发现他们有一个共同特质：都拥有一双识别“压力”的眼睛。
他们总能替自己的负面情绪找到理由。
“这个人太难相处，让我感到不舒服。”
“这个项目太有难度，我压力太大。”
“这不是我擅长的领域，处理这件事情我会很紧张。”.
.....
结合真实情景，这些言论听起来似乎都特别有道理。生活中不如意的事情如此多，难免让人感到消极。
但更深入地想想，做什么事情是完全没有难度的呢？如果一个人处理问题时，总是将目光投注在寻找压力来源上，那压力一定会和他如影随形。
抗拒心理会让一个人只愿意停留在自己的舒适圈内。
就算他强逼着自己走出舒适圈，也很容易因为事情的发展不尽如人意而选择退缩，这种退缩也常被我们称为逃避。
当一个人开始习惯逃避，他就经常无法完成自己本可以完成的事情，长期缺乏成就体验会让他逐渐丧失对自我的认同感，也就是常说的自卑。
自卑会反向作用，加剧这个人的抗拒心理。
长此以往，“抗拒心理-逃避行为-自卑感”，三者会形成一个负面循环，逐渐将这个人的能力消磨殆尽。
03.内耗行为
一个人做任何事情都需要消耗能量。
这里的能量包括身体能量和精神能量。身体能量支撑我们实现生理需求，精神能量就是我们常说的精力，所有心理活动的发生都会消耗精力。
当我们对一件事情产生抗拒感，但这件事情又不得不做时，我们的心理活动是很复杂的。在
这种情况下，常见的心理活动有这些：
· 强行压抑抗拒心理，逼迫自己开始行动；
· 压制自己的负罪感，索性直接不做；
· 在做与不做间反复纠结。
无论处于哪一种状态，我们的精力损耗都非常大。每个人储存的精力都有限。
当我们将一部分精力分配到无意义的心理活动上，就意味着能让我们专注于做“正事”的精力也在相应减少。
很多人都称赞谷爱凌是一个高质量的时间管理大师，但实际上，时间根本不可能被管理。再怎么规划，一天都只有24小时。谷爱凌真正在用心管束的，是精力。
1.做到真正地享受生活，不论做什么，都能从中获得乐趣。
谷爱凌的优秀有目共睹：
第一个在奥运赛场上完成1620高难度动作的女运动员；
为中国赢得首枚女子雪上运动金牌；
为备战奥运提前一年高中毕业，并以高于全球99.8%的成绩考入斯坦福大学；
9岁成为美国少年组滑雪冠军，14岁获取50多枚金牌；
在越野跑、瑜伽、攀岩...等多个领域都成绩不俗。
在大部分人眼里，一个年仅18岁的少女可以有这么多的成就，她一定会很累吧？
但我们从谷爱凌的身上看不到一丝疲态。
相反她展现出一种很多人都不具备的轻盈感，这种轻盈和她的心态有直接关系。
在她看来，滑雪让她感到快乐，量子物理学很浪漫。这些在普通人眼里或艰难、或枯燥的事情，在她眼里总有一种独特的美感。
在自我取悦的同时自我实现，这才是最高级的生活方式。
02.高效且专注
谷爱凌对待事情的态度简直是妥妥的“别人家的孩子”：
每天睡足10小时；
从3岁起就乘坐4个小时的车程去训练；
每年假期都来中国参加数学补习；
备战世界杯比赛前，每天早上锻炼，下午找资料、上网课，晚上读书和写中文字。
她仿佛永远知道在什么时候应该做什么事，该休息的时候好好休息，该学习的时候认真学习，该锻炼的时候积极锻炼。
她将自己的注意力合理又专项地分配在每一件事情上。
任何人只要能做到这一点，他一样可以在多个领域取得不俗的成绩。
03.提升心理抗压能力
在女子自由式滑雪坡面障碍技巧决赛中，谷爱凌第一跳就获得69.9的高分，第二跳却失误重重摔在雪地上。
看到这个场景，很多人都担心谷爱凌会因此影响心态。可就在如此重压下，她仍然摘得银牌。
事实再一次证明，谷爱凌的优秀并不只浮于表面。她的内心和外在条件一样强硬。
我想起2017年，奚梦瑶在维密现场的那一摔。
其实做任何事情都会有失误的时候。由于服装本身和舞台设计的原因，模特走秀摔倒更是一件很正常的事情。
奚梦瑶真正让人诟病的，并不是“摔跤”本身，而是她摔倒后的反应。她在地上跪了很久，间接影响后续节奏。被同伴搀扶起来后，气势全乱。这样的临场反应显得她很不专业。
但奚梦瑶这样的反应，实际上也是大部分人会有的正常反应。
我相信多数人都排斥失误，我们都想将自己最完美的一面展示在他人眼前。
但如果我们做不到坦然面对失误，我们的内心就始终带着负担。这种心理负担让我们慌乱，我们会下意识地去考虑如何回避可能产生的不良影响，而无法继续全身心投入到工作中。
谷爱凌不会被这样的负担感所累，她的信念很清晰：无论发生什么事情都不重要，我只要继续完成我应该完成的事情就好。
01.正确区分自己应该做什么
每个人都有“想做的事”和“应该做的事”。
如果只考虑当下的愉悦感，一定是“想做的事”更重要；但如果从长远的角度出发，“应该做的事”才对生活更有积极意义。
很多人总会在处理一件事情时，突然出现想做其他事情的念头。比如，在认真学习时想刷短视频，到点睡觉却想玩游戏。
这时，可以先先想一想：究竟哪一件事情对自己的生活更有推进意义？
02.正确识别抗拒心理
当感觉很累，不想再继续某件事情时，不妨先静下心来想想，自己究竟是疲惫，还是抗拒？
如果是疲惫，就好好休息。
如果是抗拒，就找到原因。
03.正确面对抗拒心理
抗拒心理并不可怕，也并不可恨。这是每个人都会产生的正常心理反应。
当我们意识到自己对某件事情或者某个人产生抗拒感，不用急于去否定它。
我们只需要更多地考虑自己的需求和动机，用真实存在于自己内心的渴望去战胜抗拒感。
【写在最后】
谷爱凌“天才少女”的称号实至名归。
奥运冠军有很多个，被精英父母在身后托举着的孩子有很多个，能从小就接触世界上最优质教育资源的学生有很多，愿意为梦想付诸汗水的普通人也有很多个。
但谷爱凌只有一个。
她的人生难以复刻，但她对待一切事物都抱有热情和专注的态度值得每个人借鉴。
这个世界上，每一个普通人都有成为天才的潜质。
我相信，只要能做到正确面对并克服内心产生的抗拒感，我们都能更专注、更轻盈、更自在地对待每一件事情和生活本身。
希望我们都能够摆脱抗拒心理的负担，舒展而轻松地活着，在自己的生活中大放异彩。
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