出外跑步减肥太难？不如在家打造健身房，积极甩掉3斤油脂
收心难，找回平坦的小腹更难
你的肚子也收不进裤子里了吗？
▼
▼
我说不夸张，每逢过年胖三斤。
回乡过年，就是老妈的主场，总是准备好各种食物等著塞进你肚子。
刚吃完中餐，妈妈立即奉上各种小零嘴，嗑瓜子、啃肉干，接著晚餐又是一顿大鱼大肉，嘴巴从没停过。
体重管理什么的，早就抛在脑后。
过年大吃大喝，现在该来还债了。
想要出外跑步运动、约私教健身，就觉得步履蹒跚，晚起、下雨懒得出门、朋友有约，顿时一堆借口就出来了。
总想着明天再运动吧，但一天延过一天，去健身房的路就是如此的寸步难行。
不如就地在家打造专属的健身区，一回家就能马上运动，再也没有借口可拖延，接著就為大家介紹只要挪出2平米，家庭健身区立即完成，让你战胜100％的懒惰拖延症，积极甩掉过年囤积油脂。
01 瑜珈区
家中原先没有规划健身区也没关系
最简单就是利用瑜珈垫
尤其做瑜珈的区域特别不受限，一般瑜珈垫的尺寸在65×175cm，不到1.5平米空间就能使用。
在客厅，只要搬开桌子、铺上瑜珈垫马上就能运动。
你看担任过维密天使的超模卡莉克劳斯Karlie Kloss也是个特别爱运动的人，经常拍摄运动品牌的时尚大片。
她平时最常做的就是瑜珈，任何时候都不被空间局限，在窗边也能做。
安排在窗边做瑜珈，在日光的沐浴下运动，有种宁静的氛围，感受到身心畅快的舒适。
你家若有阳台，可不能放过这绝佳的空间，有着日光的照拂与自然绿意，在这样的环境下运动，让你仿佛与户外合而为一。
也能利用开阔的书房，善用空旷的地面随时都能做瑜珈，别再说你懒得运动了。
安静的卧室向来是做瑜珈的不二选择，床边、窗边，甚至靠墙都能随时健身，回归与身体合一的感受。
搭配一张大镜子，更能检视自己的动作、身形与线条。
镜子前加上杆子还能练BARRE。
若是更进阶的瑜珈学习，不妨在吊顶安装挂环，加上布幔，打造空中瑜珈的练习区域。
TIPS：瑜珈垫怎么收
想要随时健身，就得把运动用品摆在最显眼的地方，才能时时刻刻提醒自己。像瑜珈垫，不妨就放在圆篮里，随手一抽就能马上使用。
搭配古色古香的雕花花瓶，放上瑜珈垫也不突兀。
利用挂勾，加上一条美丽的背带，放着也赏心悦目。
若还有瑜珈砖、伸缩带这些辅助器材，也可以利用墙面层架收纳，不落地占位更省空间，而且挂墙也让墙面更有活泼朝气。
02 跑步机、脚踏车区
跑步机、脚踏车是少女减肥惯用的器材
简单好用
不会受到户外天气的影响
即便天冷、下雨、PM2.5来袭
都沒有理由不运动
跑步机、脚踏车的机型较大，通常需要挪出一定的空间来摆放，又不能影响到其他家人，因此放在开阔的客厅、阳台最好，相对宽阔且家人也不受阻碍。
面窗的位置视野特别开阔，看着风景跑步、骑脚踏车都不会无聊，为了让室内、户外景色一致，特地铺上草绿色地毯，显得相当应景。
建议摆放机器的区域架高地板，划分专门的运动区，也能降低跑步时的震动影响到家人。
若是卧房够大，不妨留出一个2平米角落，放上脚踏车机，墙面安装层架，收纳毛巾、跳绳，甚至也有跑鞋的收纳区，装备安排齐全，就能立即跳上脚踏车运动。
在墙面贴上运动纪录表，观察健身状况，甚至贴上标语激励自己。
更好的是打造一间专属的健身房，电视、音响也不可少，一边跑步、一边听音乐，视觉听觉都能满足，排遣跑步、骑脚踏车的单调无聊。
多数人的家里空间不够大，该怎么办？
不如搭配单面板的跑步机，放在书桌下就能运动，边打游戏、上网都能顺便运动，是不是很励志！
椅子挪开，换成跑步机，旋转、跳跃，运动不停歇。
或是采用折叠式的跑步机，量身定制柜子收纳，也能收得干净俐落不占空间。
03 吊杠、阻力绳区
在吊顶安装U型吊杠
就能做到引体向上的重量训练
说起来安装相当简单
也不太占空间
客厅、廊道都能用
像这吊顶上的两根单杠，位于高处也不碍眼，想要运动时就拉一下，男生肯定特别喜爱。
铁艺吊杠搭配工业风格的吊顶，不但不突兀，反而还挺融入其中，电视墙侧边也有安装，搭配阻力绳就能使用。
多放几个吊杠，挑战自己的体力极限。
想要更简便，在吊顶或墙面安装挂环，搭配阻力绳，就能做到TRX的阻力训练。
只需要1平米的墙面就能做到，使用空间的弹性相当大，不论是电视墙、走廊墙面都能利用。
若是较为简便的TRX训练绳，甚至连挂环都可以不用安装，利用门压住训练绳就能使用，像是卧室就是很好的运动场所。
04 多功能健身区
重度健身狂魔想必有不少的训练器材，不妨打造专属的健身区，像是挪出书房的一小角，放上杠铃、哑铃，工作累了还能随时动一动转换心情。
或是另辟一房专门作为健身使用，放上庞大的器材，想必男生朋友来到这都会舍不得离开。
即便只是一小间，也能让男生奋力挥洒汗水。
若有杠铃、哑铃这种重量型的辅助器材，地板建议铺上橡胶垫保护，不小心手滑让哑铃落地，还有抗震、吸音、保护地板的多重功效。
像这案例整层楼都作为健身房使用，特别在地面铺上厚实的橡胶垫，避免使用器材的声音传到楼下。
TIPS：器材这样收不占位
家里的瑜珈球、哑铃、跳绳等器材，别放在地上占位，通通挂墙上最方便。
这种时候洞洞板就特别好用，利用挂勾、搁板，瑜珈垫、阻力绳都能收纳。
平常用来放餐具的移动餐车，也很适合放壶铃、哑铃，想使用时就移动到家里任何地方，无须费力搬运，是不是很方便呢！
到留言区，和我们聊聊
看完这些家庭健身房的案例，是不是很激励人心呢，别再用没时间运动的借口啦！
大家留言说说打算怎么减肥呢？快激励一下我吧！
举报/反馈