男人“老得慢”，一般有这5个好习惯，爱喝水排榜4，榜一很重要

　　

　　榜五、很少吃甜食

　　虽然喜欢吃甜食味道非常好，也能在吃甜食的过程中忘记烦恼，但其中含有的糖分非常高，若摄入过多糖分，就会使身体加速衰老。所以，老得慢的男性一般都很少吃甜食。

　　

　　榜四、每天坚持喝8杯水

　　大多数男性都喜欢喝刺激性的饮料或者浓茶，只有身体太渴了，才会喝点白开水，很少身体不口渴的情况下主动喝水。每天坚持喝8杯白开水，才能帮助身体排毒，若是身体一直处于缺水状态，就会加速油脂分泌，所以大多数中年男人被叫成“油腻大叔”，主要和体内缺水水分有关。

　　

　　榜三、平时护肤，护发懂得保养

　　一个老得慢的男人，一定是知道收拾打扮，懂得保养自己的人。他们平时也会精心呵护自己的肌肤，比如在炎热的天气里知道防晒，刮胡子有讲究，会比较温和，也会选择适合自己的护肤品。另外他们不会随便去烫染头发。毕竟肌肤的衰老，头发的稀疏，别人一眼就能看出来的。

　　

　　榜二、吃饭7分饱

　　尤其是晚餐时间，经过白天一天的紧张生活与工作，晚餐可以安下心来好好吃一顿饭，经常会吃得太饱，这就容易加重肠胃的负担，减缓人体的代谢能力，久而久之，就会增加人体的衰老速度，所以如果想要老得慢一些，要掌握摄入量，尽量做到吃饭7分饱。

　　

　　榜一、经常运动

　　每周保持3-4次的运动量，而且每次运动保持在10-30分钟左右，以身体微微出汗为宜，可以保持年轻态。生命在于运动，运动是延缓衰老的法宝，因为运动会促进血液循环，增加心肺功能，提高免疫力，健康当然就会在身体上出现，衰老速度也就自然减慢了。

　　

　　老话说得好“不运动样子老，常运动老样子”，所以说，想要衰老的速度慢一些，那就，想要从现在开始保养，运动就是做好的保养方式，如若你不知道选择怎样的运动，不妨试一下普拉提运动。

　　

　　普拉提运动有利于增强心肺功能，提高血液循环速度，改善人体呼吸系统和消化系统的机能状况，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！

　　今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，赶紧学习起来吧！

　　动作一：腿部拉伸动作

　　这个动作可以起到瘦腰腹的效果，坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉越来越少，经常做这组动作，帮你轻松减掉大象腿。

　　

　　动作二：卷腹动作

　　这个动作可以锻炼手脚的协调性，锻炼腿部肌肉，腿部赘肉变少，腰腹部也变纤细了，经常做这组动作，帮你告别小肚腩，腿部线条更好看！

　　

　　动作三：坐姿拉伸动作

　　这个动作帮你轻松甩掉粗胳膊，拥有好看的蝴蝶背，而且在办公室都可以做，非常适合健身小白和白领。

　　

　　以上三个动作每个坚持三组，每组练习20次，经过一个月的练习，就能收获很好的效果（如下图！

　　

　　普拉提运动不仅对运动地点要求不高，它的运动器材也十分简单便携-一根拉力器。这里，向大家介绍一款拉力器，它的性价比相较于其他拉力器更高。这款拉力器经过多次测试升级，现在使用高密度的NPR材质，增加了条纹设计，增大摩擦。而在容易出汗的地方也进行了改进，更加吸汗。配套的瑜伽垫为了更好地满足大家需求，也进行了加宽加厚。

　　拉力器还有多个动作可以做，可以完美塑造身形。现厂家直销处理，仅需要一杯奶茶的价格就可以将他带回家，你还在犹豫什么？49.9元就可以拥有一个小型的健身房。

　　

　　结语：想要老的慢首先要注意生活习惯，再就是坚持运动，普拉提运动是你的首选，帮你塑造好身材，还可以延缓衰老哦！利用一根拉力器行动起来吧！

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