女人过了30岁想减肥，你还在做有氧？
大部分女人一旦有了减肥的念头，就想着能迅速瘦下来。拼命的跑步做有氧，甚至不惜节食，殊不知你瘦下来的不只有脂肪还有肌肉和胶原蛋白。这就是为什么有的人瘦下来后非常显老的原因。男人同理。
30岁后身体的胶原蛋白会加速流失，如果再加上迅速瘦身，胶原蛋白的流失会达到一种可怕的速度，加速人们衰老。
那如何在保证胶原蛋白不流失的情况下瘦身呢？
力量、塑形是最好的选择。
力量训练不仅可以燃烧脂肪，还可以增加身体肌肉含量，在瘦身的同时打造肌肉线条，让你的皮肤紧致有型，而不是一味瘦。
在力量的训练中我最喜欢的就是HIIT，它属于高强度间歇性力量训练，在消耗脂肪的同时增加肌肉线条，非常适合我这种管不住嘴的人。
说起塑形那必须是瑜伽和普拉提了，这个真的是不分年龄，不分性别任何人都可以练习的运动，真的呼吁任何年龄的女人一定要练习的运动。它不但可以减肥塑形，增加身体柔韧性，还可以帮助排出身体的毒素垃圾，从而保持年轻的身体与容颜。
你看平时喜欢健身、瑜伽的人，是不是都比同龄人显得年轻、有精神、有气质呢！
当然也不是说完全的不提倡跑步、跳绳这种单纯的有氧运动，只是要根据自己的情况，适量的与其它运动相结合。
不但要瘦，还要瘦的有型。
相信看完这篇文章你一定找到了适合自己的运动方法。
让我们一起年龄成迷！
#减肥#
举报/反馈