“荷尔蒙”旺盛的女人，一般有什么“特征”？你中了几条？

　　雌激素是维持女性特征的主要激素，随着青春期生殖器官的逐步发育完善，雌激素在身体当中的含量会逐渐升高，而雌激素的量会随着月经周期的变化而出现一定的变化。

　　18~25岁的女性正值青春巅峰时期，在这个年龄阶段，分泌系统功能达到顶峰，雌激素分泌也特别旺盛。但是过了这个年龄阶段，雌激素的分泌便会以每年下降15%的速度逐渐减少。

　　

　　女性在30岁以前，身体里的内分泌系统还能够自动地调节荷尔蒙的水平，不让荷尔蒙水平偏低影响身体,过了30岁之后，身体里的荷尔蒙水平会逐渐减少，自身没有办法进行调节，就需要通过后期的方式来补充荷尔蒙。

　　01“荷尔蒙”旺盛的女人，一般有什么“特征”？你中了几条？

　　1.皮肤更好

　　大多数女性都希望自己能够拥有白皙无暇的皮肤，为了能够实现这一愿望，甚至不惜购买昂贵的护肤产品，频繁进出美容院，有时却会发现有些女性但平时并不怎么保养皮肤，却能够拥有一张光滑细腻的脸蛋，那可能是因为她的荷尔蒙比较旺盛。

　　这是因为荷尔蒙能够促进皮肤的新陈代谢，让皮肤收缩使皮肤中的水分停留在细胞当中，使皮肤看上去更加光滑水润，很多女性在谈恋爱是荷尔蒙分泌会比较旺盛，此时会显得更加漂亮迷人。

　　

　　2.月经规律

　　如果一个女人的饮食不好，月经是否规律可以说明女人的健康，平时喜欢暴饮暴食，常吃寒凉刺激性食物，或长时间熬夜，导致睡眠时间严重不足，基本上会出现月经不调。

　　有些人一个月来几次，有些人每次来都很痛苦，如果到了中年仍然有规律的月经，卵巢功能仍然健康，雌激素分泌也非常旺盛。

　　

　　3.心情愉悦平和

　　一般情况下，雌性激素分泌旺盛的女性大多心态很好，帮助身体运转的同时，还会影响到个人情绪的控制，雌激激素分泌过多会带动女性的心情变好。

　　如果雌激素分泌过少，女性内分泌平衡被打破，情绪波动自然会变大，因此在平日里经常面带笑容、积极乐观的女性，雌激素分泌旺盛的可能性很高。

　　

　　4.睡眠质量好

　　睡眠是维持身体健康的前提，人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，随着年龄的增长，女性体内的荷尔蒙分泌不足，就会出现睡眠质量变差，失眠多梦的问题。

　　经常失眠，睡眠质量严重不足，会损伤内脏器官的正常功能，也会影响组织的正常运转，而体内荷尔蒙分泌旺盛的女性睡眠状态好，精力旺盛，做任何事都富有干劲。

　　

　　5.身材好

　　身材苗条、健康女性，一般体内雌激素分泌较为旺盛，雌激素分泌旺盛可加快机体进行进行代谢，调整身体结构，促进身体的正向循环，从而表现出身材苗条的外在，也能够令人增加自信。

　　雌性激素分泌较少的女性，机体代谢速度缓慢，垃圾废物、脂肪不能及时排出，在体内不断堆积，从容易长胖，导致减肥事业举步维艰。

　　02女性荷尔蒙分泌不足，应该如何调理？

　　1.保持好心情

　　患有内分泌失调的女性容易产生烦躁不安的情绪，所以当产生这种情况时需要及时将这些负面情绪发泄出去，可以通过与人交谈，做有兴趣的事情或参加一些娱乐活动等，主动调节情绪保持良好的精神状态。

　　2.调整饮食

　　可以适当吃点“天然雌激素”食物，如果豆类，大豆中含有异黄酮，女性适当吃点大豆，对于体内的雌激素水平有双向调节的好处。另外，像海带、鹌鹑蛋、花生、亚麻籽等食物也可适当常吃。

　　

　　3.创造恋爱的感觉

　　恋爱中的女人更漂亮这可不是什么迷信的说法。日本的一项研究结果说，恋爱可以促进女性荷尔蒙分泌，而结婚之后的女性，生活逐渐变得安稳，生活的重心又围绕着工作，谈情说爱的吸引力大大减弱了。

　　4.少熬夜

　　睡眠不好新陈代谢就会受到影响，经常熬夜的人身体衰老速度也会很快，身体健康情况受到严重影响，所以尽量不要熬夜，每天睡觉时间不足四个小时的人，身体的新陈代谢就会出现严重问题。

　　03延伸——男性荷尔蒙失调该怎么办？

　　不少男性之所以会出现荷尔蒙失调的情况，和性生活异常是有着密切关系的，比如说夫妻生活不和谐或者是长期独身等等。

　　所以想要有效的改善该情况，建议男性朋友最好调节好自己的夫妻生活，这对于平衡自己体内的荷尔蒙有着重要的意义。

　　

　　此外，男性雄性激素过低的患者注重营养均衡及多样化，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及其他微量元素等比例应合理摄入，增加主食中粗粮比例，多吃新鲜蔬果。

　　适当摄取含锌的牡蛎、瘦肉及动物内脏等补肾食物，有助于刺激男性雄性激素分泌，改善情况。

　　还要规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于增强体质，从而可辅助改善男性雄性激素过低的情况。

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