亲密关系中，学会控制情绪是保护自己！

　　暴怒与失控，除了伤害自己，解决不了任何问题！

　　——青玖情感

　　什么是罪魁祸首

　　

　　相信只要是谈过恋爱的朋友，就不难发现这样一个现象。很多时候，分手最初只是一次小小的争吵。然而，随着你一句，我一句的对峙，一切便走向了失控的方向。然后，关系就此破裂。

　　于是，分手后，人们又开始懊悔，早知道不吵架就好了。但其实，吵架并不会问题的关键，我们也无需为了避免吵架，而忍气吞声，或者低声下气。

　　我们真正需要避免的是吵架似的情绪失控。当我们处在一个失控的状态下，口中的每一句话，都不再是为了解决问题而说，而是单纯的发泄情绪。继而，有人因为发泄情绪说了伤人的重话，有人一怒之下提了分手。

　　这个世界上最让人觉得可惜的分手，也就是这样了。为了一时的口舌之快，葬送了一段感情。我也经常会提醒我的咨询者们，如果你能够做到控制自己的情绪。那么就无须太过于关心分歧的存在。

　　发现分歧，解决分歧是一件好事，糟糕的事，发现分歧，并且被分歧操控。

　　心理学上的野马结局

　　

　　曾有咨询者对于情绪失控所带来的影响，表现得毫不在意。他们甚至信誓旦旦的反问我，“老师，如果Ta爱我不是就应该包容我的脾气吗，真爱是吵不散的。”

　　对此，我只能说你，你可能言情片看多了。没有人有义务无限度的包容你的情绪。每一次过度的争吵的和情绪失控都是对感情的一次破坏。如果你们的关系一直在做减法，那么离崩坏也就不远了。

　　心理学上有个效应叫做野马结局。野马效应指的是因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象。在日常生活中，我们面对着许多评价，有夸赞的，有斥责的，也常常会受到网络“键盘侠”的攻击，对于这些鲜花和泥巴，你是满身泥巴无处诉苦，还是用泥巴种鲜花只在于你的选择罢了。

　　有的人，面对那些“小小的叮咬”会表现出极度的烦躁和失控。比如，有人会在伴侣面前，以伤害自己的方式，寻求伴侣的关注。更有甚者，会寻死觅活，只为伴侣能够先低头。

　　或许当下，你看到了伴侣的妥协，达到了自己的目的。但这种行为，在日后都将成为亲密关系中的隐忧。而且，伤害到的不只是这段感情，还是你自己。

　　学会表达愤怒

　　

　　喜怒哀乐，都是人们的正常情绪，但在表达情绪方面，我们需要做到自控。如果，你跟你的伴侣出现了分歧，发生了争吵，那么可以通过下面几个方法，帮追自己，也帮助Ta，尽快的冷静下来。

　　1.暂时搁置情绪。暂时搁置情绪，并不是冷战。搁置情绪更像是叫一次暂停。当你意识到，自己在这样下去，会出现情绪失控时，那么不妨先从眼前的事情中跳脱出来。你可以直白的告诉自己的伴侣，能否给自己一两个小时冷静一下。这一两个小时，不要再想你们发生争吵的事，去做一些你喜欢的事情。一两个小时后，主动的去找到伴侣，进行平静的沟通。

　　2.学会倾诉。很多人喜欢将情绪压在心里，对外你或许表现的坚强异常，自信乐观。但这种压抑情绪的行为，是非常不健康的。长期的压抑情绪，可能造成抑郁、躁郁的情况，会更加不利于亲密关系的维持。

　　3.要能够健康舒压。我理解很多朋友需要情绪发泄的情况。确实，我们每个人在日常生活中都会遭受到不同程度的压力。当我们遭遇到了压力，是可以通过一些手段来进行舒压的。比如你可以安排了一次旅行，或者去KTV大声唱歌。这些合理的发泄，是可以充分利用起来的。

　　

　　不要回避自己的情绪，但也不要受制与自己的情绪。能够控制他们，才能保护好自己。

　　#情感#

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