已成年但还是不敢一个人睡觉怎么办？

　　从小和爸妈住、稍大和奶奶住，初三毕业奶奶去世了，我也正式开始住校，一直到现在研究生了，还是不敢一个人睡，一定要开着灯，然后睡得很不好，下学期要出国半年，不知道该怎么办，一到天黑就开始害怕，各种神怪悬疑就到脑袋里，根本屏蔽不掉，求救:-(

　　我的天了，你们这些人，几乎没有好好回答问题的，全都在调侃！这并不可笑嘛，我现在就身在国外，也是不敢一个人睡觉，但是去年一年都是自己强行睡的，结果往往是凌晨4-5点睡到下午1-2点，学习都难以顾及，所以对于独自生活有困难的人，真的不适合留学生活，因为即使你能在国外找人一起生活，也不可能像在家里依靠父母一样依靠他们。跑题了。。

　　这个学期初我开始睡前听瓦尔登湖，效果不错，但是随着论文deadline接近，熬夜打乱了作息时间，晚上不困，听瓦尔登湖也不管用了，但无论如何，1-2点也是能睡着的，可是最近被朋友拉去看了一部不怎么恐怖的电影，却不知为什么给我带来了巨大的心理恐怖，我彻底不敢睡觉了，每晚开着灯，而开着灯是难睡着的。

　　我不知道，有的人睡眠不好是因为所谓晚睡强迫症，但是对于想早睡却胆小的人，早早的关灯上床，放个什么音频有声读物之类，也会在黑暗中被自己吓出冷汗，无法入睡。

　　长此以往白天的精神状态无法得到保证，久而久之神经衰弱都未可知，简直是糟糕透顶。

　　我能给出的建议只是千万别看任何灵异恐怖的作品，合理安排工作学习，减少会打乱作息的熬夜。

　　现在这边是凌晨5点37，我好困，听着瓦尔登湖，却依然无法失去意识，想上知乎看看有没有同病相怜的人，没想到问题下面全是不约之类的秀逗回答，我对你们，真是很失望！