原创未成年人心理健康云课堂 - 轻松备考⑧

　　原标题：未成年人心理健康云课堂 - 轻松备考⑧

　　由市文明办、市卫健委主办，市未成年人心理健康指导中心和宁波未来作家报社承办的2023年宁波市未成年人心理健康成长云课堂（“甬上心晴课堂”栏目）将陆续推出“轻松备考”专辑，共有10期。

　　本期云课堂的主讲嘉宾是来自宁波市未成年人心理健康指导中心的心理治疗师刘之旺， 他从“家长应保持平常心”作为切入点，为我们讲解了“面对即将来临的中高考，家长应该做些什么”以及分享了一些温馨的睡眠小贴士，帮助学生在考试期间能拥有一份好的睡眠。

　　敲黑板

　　家长保持平常心

　　对于即将来临的中高考，家长应保持平常心，做好自己的日常事物。对于青春的孩子来说，家长过多的提醒或担忧反而会增添更多的压力。家长应对孩子有更多的耐心、信心、理解、尊重，尽量不去打扰孩子的作息。当孩子有主动的需求，也应当适当的满足，让孩子感受到来自家人的爱与尊重，给予踏实的温暖陪伴。

　　学生保持正常作息

　　不要因为中高考的来临而过于压缩或放松睡眠时间，保持正常的作息规律，按时入睡与起床。每天中午可以小憩一下，时间尽量控制在半小时之内。睡前可以做一些放松的活动或者听一些舒缓的音乐来帮助自己更好地入睡。白天进行半个小时左右的有氧运动，可以舒缓潜在的压力，提高睡眠质量。

　　云课堂小贴士

　　2023年，在 “阳光心灵 快乐成长”的百场心理健康讲座基础上，针对现有环境防控要求，延伸“甬上心晴课堂”栏目，以“青少年健康成长”为主线开设百场专题课程，从老师、家长、孩子三方视角切入，让多方角色摩擦碰撞，开展更全面、新鲜的专题探究，以此来推动未成年人的健康成长。

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