每天锻炼pc肌，真能助我重回十八岁！

　　每天锻炼PC肌，真能助我重回十八岁！|||时不时就有人说，自己年轻时硬得几乎和“钢管”一样，“射”得也够远。

　　可随着年龄变大，不但硬度一天比一天差，发射也变得愈发无力了。

　　常言道：好汉不提当年勇！

　　任何一个男性，什么也不做，是永远也不可能让自己保持在十几岁时的巅峰状态的。

　　可要是每天坚持PC肌训练，确有提高硬度、改善时间的妙用！

　　更关键的是，这种能提高男生、女生床上功夫的方法实在够方便、够经济！！

　　1、怎么找到PC肌？

　　最快速找到PC肌的方法，就是多喝水，在小便时找一下憋尿的感觉，因为这时用到的就是PC肌。

　　找不到PC肌的位置和锻炼强度的好汉们，有个一劳永逸的方法:就是手机下个G动，匹配适合自己的锻炼方案跟练就可以，方法得当，差不多一个星期就可以感觉到硬度的提升

　　2、如何进行PC肌训练？

　　训练姿势。

　　坐、卧、站、行均可。

　　训练方法。

　　集中思想，在吸气时收缩盆底肌并坚持3秒，然后放松，3秒后再收缩。

　　随着训练时间的持续，坚持时间可延长到10秒钟。

　　训练强度。

　　每天早中晚先各训练一组，每组可先进行10次。

　　后续可增加到2到3组，每组为15—20次。

　　研究发现，PC肌训练还可促进下体不可言说部位的血液供应，有助于快感的建立与增强，以及延缓xìng衰老。