压腿真的能让长高吗？

　　妈妈说压腿能让腿变长，就能长高了，真的吗？

　　压腿可以长高的 我大学因为压腿长了一厘米左右

　　另外 我女生 净身高171 在南方也算高了吧我把从小到大我的长高经验写下来供大家参考。我爸爸173妈妈157 都不算特别高 按计算我应该165左右，但是超出了6cm左右，所以和我后天的饮食和运动密切相关。

　　1.喝牛奶！！！ 从小我妈在睡前就固定给我喝一包牛奶，妈妈和我一起喝，而且喝牛奶可以助睡眠，岂不是两全其美？2.游泳！！ 我妈在我五岁的时候把我拖进游泳池，当时我也很怂，但是慢慢就学会了，不会游泳的建议去报游泳班，一定要会，游泳对长高很有帮助，特别是在发育期，我就是在初一到初二那个暑假天天去游泳，晒太阳从158一下子长到了164，同学们都惊呆了。而且游泳可以减肥3.适量晒太阳可以有助于长高。可以把防晒备好 然后去晒太阳，晒骨头4.做向上运动 比如 跳绳！！（以前语文老师告诉我们的，经实验非常有用）、打篮球。只要向上跳的运动 都有助于长高5.吃钙片 但是不要吃多 一天一点 我长个子的时候 是每天喝蓝瓶 有时候也吃嚼的钙片 很有用！！超级有用！！特别是腿疼的时候先更新到这 想到了再更新

　　另外！！！最重要的一点，早睡！！！熬夜就别想长高了哈，生长激素11点睡才能分泌得更多。

　　我的建议是:睡前喝一包牛奶然后11点睡觉

　　话不多说上图

　　

　　

　　有点粗哈哈哈哈 拜拜

　　如果只是单纯的压腿，长高太难了，

　　还需要注意营养补充，做些其他类的拉伸运动，比如瑜伽等。

　　我现在就是在做一个拉伸瑜伽，

　　让我3个月长高了3.5cm，现在身高158.5cm，

　　虽然这个身高对于大多出人来说不算太矮吧，

　　但是我的梦想是一名主持人，这样的身高显得太矮了，我一直在为这个目标努力着，

　　岁月是把杀猪刀啊，现在我都25了，离梦想原来越远了，

　　虽然年龄在增加，但是我长得还算是偏年轻，一张娃娃脸，好多次竟然被别人当做学生，

　　估计也只有这个事能安慰安慰我了，

　　记得我大学毕业去了一家卖场工作，

　　刚去的时候有一次有个外国人过来买衣服，当时他问我，

　　你多大了就开始工作，你有十八岁吗？

　　没过一个月，有一次有个外国顾客到前台很生气的说要投诉我们部门的负责人，

　　前台妹子问他为什么，他说因为那个部门的经理用童工。

　　我刚好经过，他指着我说，就是这个小姑娘，你们怎么能用这么小的姑娘？

　　所有人都笑的前仰后合，告诉他，她今年都23了。。。

　　唉，不知道这是喜还是忧，

　　继续说长高的事，我现在天天在坚持做拉伸运动，

　　我把步骤分享给你们吧，你们可以参考下，

　　先跑步20分钟，然后做跑后拉伸，就像这样，

　　

　　

　　

　　

　　

　　然后跳绳1000次，

　　除此之外，还得注意吃饭，

　　一定要多喝牛奶，这个对长高绝对有用，

　　我现在早晚各一杯，皮肤也变好了，

　　还有，在睡觉之前，

　　按摩下穴位有助于长高，

　　左右脚掌涌泉穴、足三里穴还有神阙穴，每个按摩5分钟，然后贴上助长贴，

　　这个是我隔壁村子的老中医告诉我的方法，他在我们那里老有名了，

　　各种跌打损伤、疑难杂症等，很多人都去找他，

　　据说还是祖传的方法，所有制药配方只传男不传女，而且还不收学徒，老神奇了。

　　今天先这样吧，收拾收拾下班，开始锻炼了。

　　

　　可以呀 多做做拉伸 多运动

　　不知道我半年长高五厘米能不能给做参考

　　压腿相当于拉伸运动了 拉伸是能长高 但是就光凭压腿应该很少人能长。

　　今年21岁身高181，之前是176，应该可以分享一点经验。

　　本人是北方人，其实176在北方真的不算高，尤其在山东，没有180真的很尴尬。之前一些身高采访看到相比180的丑男和165的帅哥，女生竟然更愿意选180的，由此看来身高要求对男性还是比较高的。

　　初中的时候也才165，但是以为自己只是发育晚比较不重视，大家都说男孩晚发育。

　　结果快成年发现自己还是176，从去年开始就不长了，拼命打球也没什么用。

　　后来就去关注了很多长高知识，什么多吃鱼虾豆类，早上一杯牛奶，家里的牛奶也多了好几箱。

　　用处不大，去顾客医生那拍了照说骨骼只是半闭合，还有希望长高一点，然后就被我妈逮着磕钙片，其实她也不懂就是看认证买的，挑了很久找了一款国家认证的。一下子买了五盒回来让我天天吃。

　　结果那段时间就每天赶紧膝盖隐隐作痛，晚上睡觉经常梦到从床上掉下去，吓的我直接上医院了。然后医生看了说钙片没问题，用的是初乳，膝盖疼这是要长高的趋势。让我回家坚持

　　然后也就半年左右吧，疫情在家无聊就天天吃，时不时的运动一下。去打打球，拉伸运动，就从176长到181了。

　　其实具体科学依据我到现在也没明白，主要是挺好使的，毕竟咱21了嘛能高真的开心。

　　我是一年长了6厘米。也做过压腿的运动，其实拉腿也是拉伸运动的一种。

　　而且拉腿不但能长高还能让腿变得纤细好看

　　我是自己去医院拍了片子知道自己骨骼线还没完全闭合才开始我的长高计划的，可以参考一下我每天的日程。应该会对你有帮助

　　运动

　　运动的话我买的瑜伽课的年卡。每周去三次，瑜伽可以拉伸整个身体，对长高的帮助很大的。然后就每周我还会去打羽毛球，篮球我是真的没天赋，所以就放弃了。但是朋友建议我去打羽毛球，虽然没篮球蹦的多，但是也不错。

　　饮食

　　饮食方面我这一年没喝过碳酸饮料，没吃过高糖高盐，油炸的还有垃圾食品。其他的食物我是能吃多少吃多少。但是我每次都会只吃七分饱。吃的太饱反而不利于长高。每顿都有肉跟豆类或者肉跟蔬菜（无肉不欢。嘿嘿）

　　作息

　　我每天就两个闹钟，一个是提醒我该睡觉，一个是提醒我该起床。保证自己每天11点的时候能进入睡眠状态。因为人体在11点之后会分泌生长激素，长高基本上就靠这个生长激素了。

　　补钙

　　补钙我一开始是选择的食物进行补钙。偶然间跟一位学医的朋友聊天，说到我现在正在增高的事情，他告诉我光靠食物补钙是很难达到每天人体需求的，除非真的吃的特别多。让我试试吃钙片辅助一下，既能补钙还能补充维生素。保证每天摄入的钙不会流失。吃了一段时间发现确实这玩意还是有用的

　　还有就是最重要的就是坚持了。运动饮食作息补钙这四个方面我每天把他当成一件任务来催促自己完成。一开始真挺难的，但是坚持下来。慢慢也就成为习惯了，而且还能成就一个不一样的自己。