八小时睡眠理论是扯淡？

　　原标题：八小时睡眠理论是扯淡？

　　八小时睡眠理论是不是听了好长时间，那么这是不是最健康的睡眠呢？还有睡觉时候手机放旁边会有辐射？

　　

　　睡眠长和睡眠断都对身体健康产生不利影响，下面分别介绍：

　　睡眠长的危害：长期睡眠过长会让身体机能下降，表现为精神失常、情绪不稳定、记忆力下降、肥胖等。同时，睡眠时间过长还与多种疾病有关，包括糖尿病、心脏病、中风等。长期睡眠过长的人，还可能出现头痛、腰痛、胃肠不适、性功能障碍等不良反应。

　　睡眠短的危害：睡眠断指睡眠中被各种干扰打断，导致睡眠不足或不充足。长期睡眠断的人，容易出现失眠、焦虑、抑郁等一系列精神问题。同时，睡眠断还容易引起关节疼痛、背痛、头痛等身体不适，并且会导致免疫系统失调，进一步引发感染疾病，如流感、感冒等。

　　可以看出过长和过短都会对身体造成很严重的负担，建议晚上11点之前一定要睡觉，长时间晚睡对身体影响真的太大，而且会引起脱发，现在人看着早熟，熬夜占了一半功劳。

　　而且关于手机辐射的问题，虽然会有一些，但是影响并没有想象中那么大，最大的影响莫过于延长了你玩手机的时间，睡得更晚，失眠等并发问题。

　　那么不同年龄段的人睡眠时间需要根据个体差异和具体情况来确定，但一般建议在以下睡眠时长中选择：

　　1. 婴儿（0-3个月）：每天需要14-17小时的睡眠时间，分为日间和夜间的不同睡眠时间。

　　2. 婴儿（4-11个月）：每天需要12-15小时的睡眠时间，少量的小睡和多次过渡期醒来是很正常的。

　　3. 幼儿（1-2岁）：每天需要11-14小时的睡眠时间，可以通过小睡来补充睡眠不足。

　　4. 学龄前儿童（3-5岁）：每天需要10-13小时的睡眠时间，大多数孩子不需要小睡也可以满足睡眠需求。

　　5. 小学生（6-12岁）：每天需要9-12小时的睡眠时间，可以通过早睡早起来保证充足的睡眠时间。

　　6. 青少年（13-19岁）：每天需要8-10小时的睡眠时间，但很多学生因为学习压力而睡眠不足。

　　7. 成年人（20-64岁）：每天应保持7-9小时的睡眠时间，老年人（65岁以上）则每天需要7-8小时的睡眠时间。

　　需要注意的是，以上睡眠时长仅供参考，并不能完全适应每个人的睡眠需求，而且不同的睡眠质量也会影响总体的睡眠需求。所以，如果经常感觉疲劳、困倦且无法集中注意力，需要及时调整睡眠时间和质量。

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